Potasyum bikarbonat, ilave formda mevcut olan bir potasyum şeklidir. Bir tablet, kapsül, sıvı veya toz halinde elde edilebilir. Bu ek bir eksiklik veya başka bir sağlık durumu nedeniyle diyetinizde daha fazla potasyum gerektiriyorsa alınabilir. Potasyum vücudunuzda uygun kalp, iskelet ve kas fonksiyonunda rol oynayan önemli bir mineraldir. Ek formlara ek olarak, potasyum bikarbonat takviyesinin ana bileşeni olan potasyum, diyet kaynaklarında da bulunabilir.
Meyve ve Sebzeler
Meyve ve sebzeler, zengin bir potasyum kaynağıdır; potasyum bikarbonat. Meyveler arasında, muz ve kuru üzüm özellikle zengin kaynaklardır. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre bir orta boy muz 422 mg potasyum sağlıyor. Buna karşılık, 1 orta portakal 237 mg potasyum içerir, 1 orta domates 292 mg potasyum içerir ve 1/2 bardak kuru üzüm 598 mg potasyum içerir. Sebzeler ayrıca iyi miktarda potasyum içerir. Derili, orta fırında patates, vücudunuza 926 mg potasyum sağlar ve bu yiyecekleri özellikle zengin bir kaynak yapar. Pişirilmiş ıspanaktan 1/2-porsiyon porsiyon 422 mg potasyum ve 1/2 porsiyon bir pişmiş acorn kabak porsiyon porsiyonu 448 mg potasyum içerir. önemli miktarda potasyum. 1 oz. Oregon State Linus Pauling Institute'e göre badem porsiyonu vücudunuza 200 mg potasyum sağlayabilir. 1 oz. ay çekirdeği porsiyonunda 241 mg potasyum bulunur. Bu yiyeceklerin günlük porsiyonlarını atıştırmalık olarak yemek veya salatalara serpmek, potasyum alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir. ayrıca iyi kaynaklar olabilir. Maryland Tıp Merkezi'ne göre, pisi balığı, som balığı ve morina balığı gibi balıklarda potasyum elde edilebilir. Diğer hayvansal protein kaynakları tavuk ve etleri içerir.