Vücudunuz için vazgeçilmez bir mineral olan potasyum, proteinlerin ve kasların oluşturulması da dahil olmak üzere birçok vücut işlevi için hayati öneme sahip bir elektrolittir. Vücudunuzun karbonhidratları işlemesine yardımcı olur ve vücudunuzdaki asit-baz dengesini korur ve kalbinizdeki elektriksel aktiviteyi düzenler. Vücudunuzdaki çok az potasyum titremeleri de dahil olmak üzere çeşitli semptomlara yol açabilir.
Potasyum Gereksinimleri ve Normal Kan Seviyeleri
Bütün yetişkinler için önerilen diyet potasyum alımı günde 4.700 miligramdır ve kadınlar için 5.100 miligrama çıkar. kim emziriyor. Kanınızdaki normal potasyum seviyesi litre başına 3.7 ile 5.2 milliequivalents arasındadır. Sisteminizde çok düşük veya çok yüksek potasyum seviyeleri, potansiyel olarak ölümcül olabilecek sağlık komplikasyonlarına neden olabilir.
Düşük Potasyum Düzeylerinin Belirtileri
Potasyum seviyelerinde sadece küçük bir düşüş olduğunda, genellikle çok az semptom yok. Bununla birlikte, devam eden düşük potasyum seviyeleri, kendilerini el titremeleri olarak gösterebilecek kas zayıflığına veya spazmlara yol açabilir. Diğer semptomlar arasında karıncalanma veya uyuşma, kas hasarı, yorgunluk, kalp çarpıntısı veya kabızlık sayılabilir. Potasyum seviyesindeki büyük bir düşüş kalp atışınızı yavaşlatarak baş dönmesine neden olabilir. Ağır vakalarda, kalbin de durur.
Düşük Potasyum Seviyelerinin Nedenleri -
Düşük potasyum seviyesi, bir takım şartların sonucu olabilir, fakat genel olarak, vücudunun da kaybettiği içindir. Çok fazla potasyum. Kronik böbrek hastalığı idrarınızla aşırı potasyum kaybına neden olabilir, ancak hipokalemi ayrıca ishal, kusma, aşırı müshil kullanımı, aşırı terleme veya uzun süre diüretik veya antibiyotik kullanımından da kaynaklanabilir.
Hipokalemi Tedavisi
Hipokalemiyi tedavi etmek için potasyum takviyesi almanız gerekir. Sisteminizde çok fazla potasyum olması nedeniyle doğru dozu sağlamak için tıbbi bir uzmanla görüşün. Düşük potasyum seviyelerini önlemek için, potasyumdan zengin yiyecekleri yiyin. Kuru kayısı, taze muz, kivi, kuru erik ve turunçgiller gibi meyveler potasyumda doğal olarak yüksektir. Sebzeler için, hepsi iyi potasyum kaynakları olduğu için diyetinize domates, bezelye ve brokoliyi ekleyin. Yoğurt gibi süt ve süt ürünleri ve çoğu fındık, aynı zamanda iyi potasyum kaynaklarıdır.
, , ] ]