Armut, armutun yetiştirildiği bölgeye bağlı olarak farklı şekillerde ve boyutlarda olabilen çok sağlıklı bir meyvedir. Bu meyve ağaçlarda yetişir ve sulu ama grenli bir yapıya sahiptir, farklı renkteki bir cilde sahip - yeşil, sarı ve kırmızı en yaygın tonlarıdır - beyaz veya krem rengi bir iç mekana yol açar. Her armut gününüzü beslemek için enerji sağlar - büyük çift başına 133 kalori - ve doku sağlığını destekleyen vitaminler içerir.
Vitamin C
Armut, diyetinize önemli miktarda C vitamini katkısı sağlayabilir - günlük C vitamininizin yaklaşık yüzde 16'sını, C vitamininizin tam miktarına bağlı olarak değişebilir. C Vitamini, vücudunuzun hücrelerini serbest radikallerin zarar görmesini önleyen bir antioksidandır - vücudun hücrelerini tahrip edebilen oksijen bazlı bileşikler. C Vitamini ayrıca kan dolaşımınızdaki bakterileri, kirleticileri ve hastalığa neden olabilecek diğer mikropları öldürmek için çalışan beyaz kan hücrelerini uyarmaya yardımcı olur.
Vitamin K
Ortalama armut, günlük vitamin değerinin yüzde 13'ünü içerir. K. K vitamini vücudunuzun etkili kan pıhtılaşması için hayati öneme sahiptir. Bu, kan kaybını ve enfeksiyon geliştirme riskini azaltır. Bununla birlikte, çok fazla kanın pıhtılaşması, bir insanı ciddi şekilde yaralayabilecek ve hatta öldürebilecek tehlikeli bir iç pıhtı oluşturabilir. K vitamini, kanınızı kontrol altında ve sağlıklı tutmak için bu pıhtılaşmayı düzenlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda kemik mineralizasyonunu düzenleyerek kemik sağlığını da destekler.
Vitamin A
Vitamin A, armutlarda az miktarda bulunur, ancak bu meyve vitamin için iyi bir kaynak değildir. A vitamini, özellikle gece görüşü olan vizyondaki rolü ile tanınır. Vücuttaki diğer A vitamini rolleri arasında bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını, kemik gelişimini ve üreme organlarını destekler. Tek bir armutta sadece 41 ulus bulunur - ılımlı bir miktar kadınlar için günlük olarak ihtiyaç duyulan 2.333 uluslararası birimin ve erkekler için 3.000 IU'nun. , , ] ]