Sevilen biri için kederli olmak hiç kolay değildir, ancak tatiller üzüntü, yalnızlık, suçluluk, endişe ve depresyonu derinleştiriyor gibi görünmektedir. Amerikan Darülaceze Vakfı web sitesine göre, tatil sezonunda bu duygular tamamen normaldir. Tatilinizi sizden ücret almak yerine mevsim ücretini alarak daha iyi yönetebilirsiniz.
Holiday Fears
Sevilen biri olmadan bir tatilin beklentisi genellikle tatilin kendisinden daha zordur, Amerikan Darülaceze Vakfı'na göre. Kaybınızı takiben ilk yıl boyunca tatillerde ve özel kutlamalarda kendinizi uyuşuk hissedebilirsiniz, ancak ikinci yıl daha da zor olabilir. Yaklaşan tatil dönemi ile ilgili endişelerinizi ve endişelerinizi yakın aile üyeleri ve arkadaşlarınızla paylaşın. Onlara size yardımcı olmak için neler yapabileceklerini söyleyin.
Yeni Gelenekler Oluşturun
Tatil sezonunuzu tam olarak eskisi gibi tutmaya çalışırsanız, Office'e göre muhtemelen kayıp duygularınızı yoğunlaştırır. Suç Mağdurları için. Size ve ailenize devam etmenize yardımcı olacak farklı şeyler deneyin. “Babam öldükten sonraki ilk Noel yeni bir gelenek yarattık” diyor 2003 yılında amfizemle uzun bir mücadeleden sonra babasını kaybeden Cheryl Beach. “Artık kardeşimin Noel Arifesinde evinde toplandık; bu babam hayatta iken yapamayacağımız için evden çıkamayacak kadar hastaydı. Onu her zaman özleyeceğiz, ama farklı bir şey yapmak hepimizin kaybına, özellikle ölümünden sonraki ilk Noel'le başa çıkmamıza yardımcı oldu. ”
Özel Bir Anlaşma
Bazı aileler özel bir haraç yaratmada teselli buldular. Suç Mağdurları Dairesine göre tatillerde sevdikleri için. Tatil yemek masanızda bir koltuk boş bırakabilir veya onuruna bir mum yakabilirsiniz. Her aile üyesinden özel bir hikayeyi paylaşmasını veya bir kabın içine yerleştirmek veya Noel ağacına asmak için bir hafıza yazmak için isteyin. Anıları canlandırmak için eski aile resimlerini ortaya çıkarın.
Denge Yaratın
Tatil sezonunun telaşı, fazladan bir sıkıntı yükü olmadan da stres yaratabilir. Önceden tatilleri nasıl kutlamak istediğinizi düşünün. Suç Mağdurları Dairesi'ne göre, sosyal taahhütleri yalnız zamanla bastırılmış üzüntü ve yalnızlık duygularını serbest bırakabileceğiniz şekilde dengelemeniz gerekir. Sevdiklerinize veda etmek için bir mektup yazmayı deneyin. Kederinizi kabul etmek için özel zamanı bir kenara bırakmak, toplumdaki duygu dalgalarını ertelemeyi kolaylaştırabilir.
Profesyonel Yardım Arama
Tatil sezonunda baş edemediğinizi tespit ederseniz, profesyonel bulmak önemlidir. Suç Mağdurları Dairesine göre sizi atlatmanıza yardımcı olur. Bazıları tatillerde din ritüellerinde rahatlık bulur. Diğerleri bir destek grubu veya profesyonel danışman tarafından güvence altına alınmıştır. Amerikan Darülaceze Vakfı, yaşadığınız süreci anlamanıza yardımcı olmak için kederle ilgili bazı kitaplar okumanızı önerir.
, , ] ]