Sabah çayınızda her zaman en sevdiğiniz yapay tatlandırıcı paketini kullandınız - ama şimdi hamileyseniz, bunun en iyi hamle olup olmadığından emin değilsiniz. Hamilelikte yapay tatlandırıcılar kullanmanın güvenliği konusunda bazı tartışmalar olsa da, sağlık uzmanlarının çoğu ılımlı kullanımda güvende olduklarına inanıyorlar, Dr. p> Pek çok yapay tatlandırıcıyı, tatlı bir şey için arzularını azaltma kabiliyetlerinden dolayı seviyorum, Amerikan Diyabet Derneği'ne dikkat çekiyor. Düşük kalorili tatlandırıcılar, şeker ikameleri veya besleyici olmayan tatlandırıcılar olarak da bilinir, yapay tatlandırıcılar şeker eklemeden yiyecekleri ve içecekleri daha az tatlı hale getirir. Çoğu yapay tatlandırıcı, normal şekerden en az 100 kat daha tatlıdır, bu nedenle sadece küçük bir miktar gerekir. Aspartam hariç tatlandırıcılar vücut tarafından parçalanamaz. Sistemlerimizden sindirilmeden geçerler, bu yüzden fazladan kalori almazlar.
Tatlandırıcılar Güvenli Kullanım İçin
Sucralose veya Splenda; Equal ve NutraSweet isimleri altında pazarlanan aspartam; Sweet 'n Low'da bulunan sakarin; ve Sunnette olarak bilinen asesülfam-K; Hepsi FDA tarafından onaylanmış ve genel olarak hamile kadınlar için güvenli kabul edilir. Ancak, Amerikan Diyetisyenler Birliği, sınırlı insan çalışmaları olduğundan, onları ölçülü kullanmanın önemli olduğunu belirtti. Ben-Joseph, sakkarinin FDA onaylı olmasına rağmen, jüri hala tıp uzmanları arasında hamilelik sırasında güvenli olup olmadığını söylüyor. Sakarin plasentadan geçer ve fetal dokuda birikebilir - ancak bir fetusa zarar verdiğini kanıtlayacak kadar kanıt yoktur. Alt satır: Arada bir diyet soda veya şekersiz kurabiye olması muhtemelen iyidir, ancak günlük bir alışkanlık haline gelmemelidir.
Özel Önlemler
Nadir kalıtımsal bir fenilketonüri veya PKU varsa, siz aspartam kullanmaktan kaçınmalıdır. Bu durumda, vücudunuz aspartamda bulunan bir amino asit olan bileşik fenilalanini parçalayamaz. Amerikan Diyet Birliği'ne göre, Neotame yerine kullanılabilir. Aspartam ile ilgili olmasına rağmen, olumsuz bir etkisi olmayacak kadar kimyasal olarak farklı. Ancak, önce tescilli bir diyetisyen veya sağlık kuruluşu ile kontrol edin.
Doğal Alternatifler
Dikkat ederseniz, yapay tatlandırıcınızı beklerken doğal bir alternatifle değiştirmeyi düşünebilirsiniz. bebek. Eating Well'de kayıtlı bir diyetisyen olan Lisa D'Agrosa, smoothie'ler ve buzlu içeceklerin bir miktar tatlı verebileceği agav nektarı denemeyi önerir. Ayrıca antioksidanlarla dolu karabuğday balı kullanılmasını tavsiye eder ve pansumanlara ve soslara lezzet verebilir. Başka bir seçenek de pekmez, diyor Antioksidanlar da çok yüksek olan D'Agrosa ve kuru fasulye, barbekü sosu ve ev yapımı kurabiyeler için tatlılık ekleyebilir. , , ] ]