Aromaterapi, bir dizi başka sağlıklı yarar sağlamasına rağmen, genellikle gevşemeyi teşvik etme ile ilişkilidir. Amerika Birleşik Devletleri'nde, aromaterapi kullanımı, kişinin ruh halini, fiziksel sıhhatini ve zihinsel performansını iyileştirmek için alternatif bir terapi olarak artmaktadır. Health-Mind-Body web sitesine göre, aromaterapi kullanımı konsantrasyonun artmasına ve hafızanın geliştirilmesine yardımcı olmanın bir yoludur.
Karışım Tarifler
Hafızayı geliştirmek için kullanılan esansiyel yağların popüler aromaterapi karışımları üç damla biberiye ve iki damla limon; iki damla nane ve üç damla limon; veya bir damla fesleğen ve iki damla biberiye ve selvi. Bu esans yağları masaj yağı, banyo yağı, difüzör veya oda spreyi olarak kullanılabilir. Bir difüzörde kullanıldığında, toplam 20 damla elde etmek için ayrı ayrı karışım malzemelerini dörde çarpın.
Kokular
Biberiye ve nane, her biri tükenme ile azaltılan konsantrasyonları artırmada yardımcı olabilecek güçlü bir aroma üretir. Nane gibi limon da güçlü bir aroma veren esansiyel bir yağdır. Fesleğenin tatlı, meyan kökü benzeri aroması, yorgunluk ve halsizlikten kaynaklanan zayıf hafıza ve konsantrasyonun geliştirilmesine de yardımcı olabilir. Selvi, diğer esansiyel yağların bazıları kadar güçlü olmayan odunsu, herdem yeşil bir kokuya sahiptir, ancak aynı konsantrasyonun artmasına yardımcı olabilir.
Efektler
Aromaterapinin bir avantajı da hızlı çalışması, temel olarak bir kişinin koku alma duyusu doğrudan beyine bağlanır. Bununla birlikte, bazı kokular konsantrasyonu farklı şekillerde geliştirmek için çalışır. Nane ve okaliptüs gibi esansiyel yağlar, aşırı yorgunluk ve uyuşukluk ile ilgili beyin sisini geçici olarak kaldırmaya yardımcı olur. Çam, enerjiyi ve konsantrasyonu artıran başka bir kokudur, biberiye rahatlamayı teşvik eder, bu da aklınızı daha uyanık tutar.
Oksijen
Amerikan Psikiyatri Birliği'ne göre, beynin düzgün çalışması için çok fazla oksijene ihtiyacı var. . Yeterli miktarda oksijen almayan bir kişinin kafası karışabilir ve odaklanmakta zorlanabilir. Aromaterapi, derin nefes almayı teşvik ederek bir kişinin daha fazla oksijen almasını sağlar. “The Brain Wash” yazarı Michelle Schoffro Cook, aromaterapide kullanılan bazı uçucu yağlarda bulunan seskiterpenlerin, kan-beyin bariyerini geçme yeteneğine sahip olduğuna işaret ediyor. Bu beyine daha fazla oksijen alır. Limon, karanfil, fesleğen, defne otu, biberiye ve adaçayı kokusu beyne giden kan akışını arttırır, bu da bir insanı daha uyanık tutabilir ve dikkat süresini artırabilir. Buhur ve sandal ağacı, beyindeki oksijen seviyesini artıran diğer aromaterapi kokularıdır.
Uyarıcılar
Yorgunluk, kişinin konsantre olmasını zorlaştırabilir. Bununla birlikte, aromaterapi beyni uyarmak ve odak ve üretkenliği arttırmak için kullanılabilir. Tarçın, karanfil, fesleğen, zencefil, nane, selvi, biberiye, adaçayı ve karabiber kokuları, bazen kahve ve kafein içeren uyarıcıların neden olduğu irritabilite veya baş ağrısı gibi olumsuz yan etkiler üretmeden uyarıcı bir etkiye sahip olabilir.
Difüzyon
Bir odadaki kokuyu yaymanın kolay bir yolu, bir aromaterapi mumu yakmak ve aromayı solumaktır. Aromaterapi mumları etiketlerinde içerdikleri saf esansiyel yağ türlerini belirtir. Başka bir difüzyon yöntemi, birkaç damla esansiyel yağ damlatmak veya oda nemlendiricisine karıştırmaktır. Su yağı havaya taşır ve damlacıklar buharlaşırken oda koku ile doldurulur. En popüler aromaterapi difüzyon yöntemlerinden biri, esans yağlarını ciltte ovmak için masaj yağı olarak kullanmak için bir taşıyıcı yağ ile karıştırmaktır.
, , ] ]