Omega-3, 6 ve 9 yağ asitleri en popüler olarak balıklardan elde edilir. Balık porsiyonlarını yemekten yeteri kadar almak mümkün olsa da, birçok insan izole bir balık yağı kapsülü almak için her gün daha uygun bir seçenek seçiyor. Bununla birlikte, herhangi bir alternatif omega-3 yağ asidi kaynağı üzerinden spirulina mikroalgasının seçilmesine karar verilmesi basittir. Bu bitki iyi bilinen bir bitkisel besin takviyesidir. Ayrıca, en popüler yeşil süper besinlerden biri olan beslenme profili, balık yağı ürünlerinden çok daha üstündür.
Balık yağı takviyesinden kaçının. Bunlar, besin takviyeleri sınırları içindeki en belirgin omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA kaynaklarıdır. Bununla birlikte, bu tür ürünler, bazen A ve D vitaminleri ile birlikte asgari düzeyde eşlik eden yalnızca omega-3 yağ asitleri içeren eksik özütlerdir. Ayrıca, bu gibi yağ bazlı ürünler her zaman bazı insanlar için ortak alerjen olan jelatin kapsüllerde satılır. br>
Spirulina tabletleri satın alın. 200 mg mikro hap arayın, çünkü bunlar normalde yüzde 100 saf bitki içeriğine sahiptir. İstenmeyen katkılardan ve sentetik dolgu maddelerinden tamamen sıyrılmak, emme oranını önemli ölçüde arttırır. West Virginia Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Dr. Julian E. Bailes, “EPA ve DHA, kontrollü bir ortamda üretilen ve diğer ilaçlar veya yasaklar dahil olmak üzere kirleticilerden arınmış, saf ve sürdürülebilir bir kaynaktan (algler) elde edilebilir. maddeler. ”
Haplarını çiğne. Bu herkes için tercih edilmez, ancak genellikle tavsiye edilir. Yutmadan önce tabletleri parçalamak, sindirim sisteminizin yosun bileşenlerini işlemesini kolaylaştırır. Bu, maksimum beslenme yararı elde etmenizi sağlar.
Aç karnına. Spirulina'nın baskın olarak bir besin takviyesi olarak satılmasına rağmen, gerçekten bir besindir. Bu nedenle, izole omega-3 ürünlerinde olduğu gibi tabletleri bir ana öğünle yutmak gerekmez. Yemekten önce ve sonra en az bir saat bekletmek, beslenmenin çoğunun kan dolaşımınıza başarılı bir şekilde ulaşması anlamına gelir.
Spirulina'yı yemek yerine kullanın. Bu bitki o kadar besleyicidir ki, normal yiyecek yerine rahatça toplu olarak (yaklaşık 3.000 mg) alınabilir. 2002'deki İspanyol dergisi "Archivos Latinoamericanos De Nutricion" dergisine göre, alg, omega-3 yağ asitleri de dahil olmak üzere en değerli besinlerin ana kaynağıdır.