Amerikan Kalp Birliği, haftada iki kez somon, göl alabalığı veya ton balığı gibi yağlı, soğuk su balıklarını yemeyi tavsiye ediyor, çünkü bu balıklarda bulunan omega-3 yağ asitlerinin kardiyovasküler gelişimi arttırdığı gösterildi. sağlık. Kan inceltici etkisi nedeniyle, ameliyattan önce çok miktarda omega-3 yağ asidi tüketilmesi kanama riski oluşturabilir. Doktorunuzla diyetiniz ve ameliyatınızı planlarken aldığınız takviyeler hakkında konuşun.
Omega-3 yağ asitleri, bazen n-3 çoklu doymamış yağ asitleri veya PUFA'lar, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Kasların gevşemesine ve büzülmesine yardım eder ve kan akışını ve vücudunuzdaki hücrelerin sağlığını iyileştirir. Balıklara ek olarak, omega-3 yağ asitleri de keten, ceviz ve kenevir gibi birçok fındıkta ve tohumda bulunur. Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi'nin 2007 tarihli bir araştırmasına göre, omega-3 takviyeleri, Amerikalı yetişkinler tarafından en yaygın kullanılan vitamin ya da mineral takviyesidir.
Kardiyovasküler ve Diğer Sağlık Faydaları
2004’e göre Tufts-New England Tıp Merkezi tarafından yapılan bir çalışmada, balık yemenin veya balık yağı takviyesi almanın, trigliseritleri düşürdüğünü, kan basıncını biraz düşürdüğü ve kalp krizi veya felç riskini azalttığı gösterilmiştir. Omega-3 yağ asitleri, sertliği ve şişliği azaltarak romatoid artrit muzdarip insanlara yarar sağlayabilir. Omega-3 yağ asitleri astım, diyabet, osteoporoz ve böbrek hastalıkları gibi çok çeşitli diğer koşullara etkileri nedeniyle araştırılmaktadır, ancak bu alanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.
Omega-3 Cerrahi Öncesi
Ameliyattan önce omega-3 takviyesi almanın araştırılması. Massachusetts, Boston'daki Dana-Farber Kanser Enstitüsü, hastaların ameliyattan en az iki hafta önce kan inceltme veya kan basıncını etkileyebilecek omega-3 takviyesi almayı bırakmalarını önerir. Ancak enstitü, balık ve ceviz gibi omega-3 yağ asitleri yönünden zengin yiyecekleri, ölçülü olarak yediğiniz sürece yemeye teşvik eder. Ancak, Annals of Surgery dergisinin Mart 2009 sayısında bildirilen bir çalışmada, özofagus kanseri için ameliyat öncesi ve sonrasında omega-3 takviyesi tüketiminin, hastaların kas kütlesini korumalarına yardımcı olabileceği gösterilmiştir. Doktorlarınız sizin için uygun olan bir ilaç ve ek planı tasarlamanıza yardımcı olabilir.
Diğer Yan Etkiler
Bazı balıklar cıva, böcek ilacı ve diğer toksinler ile kirlenmiş olsa da, bu genellikle endişe verici değildir Balık yağı takviyeleri ile. Bunun yerine tamamen organik keten yağı seçilerek önlenebilir. Çok miktarda balık yağı veya keten yağı alınması ishale ve diğer gastrointestinal rahatsızlıklara neden olabilir. Bunu önlemek için, vücudunuzun uyum sağlayabilmesi için günde bir çay kaşığı çok az miktarda alarak yeni takviye rejiminizi kolaylaştırın. Omega-3'ler ayrıca bazı ilaçlar ile etkileşime girebilir. Yeni takviyeler almadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın.
, , ] ]