Aktif bir yaşam tarzı yaşamaya özen gösterseniz, besleyici bir diyet yediğinizde ve genel olarak sağlığınıza genel olarak iyi baksanız bile, sağlıklı bir vücudun çok önemli bir bileşenini ihmal etmemeniz gerektiğini unutmayın: dişleriniz. Yemeklerden sonra onları fırçalamanın ve bazen diş ipi kullanımının sağlıklı dişler için yeterli olduğunu düşünebilirsiniz; Aslında, vücudunuz sadece güçlü ve sağlıklı dişler oluşturmak ve bakımını yapmak için birkaç farklı vitamin gerektirir.
Vitamin D
Vitamin D dişleriniz için son derece önemli bir vitamindir. Vücudunuzun kalsiyum emmesi, vücudunuzun hem dişleri hem de kemikleri oluşturmak için kullandığı mineral esastır. D vitamini kanınızdaki kalsiyum seviyelerini dengeler ve kalsiyumu vücudunuz için kullanılabilir kılar. Denge çok düşerse, vücudunuz kalsiyumu kemiklerinizden ve dişlerinizden çekerek yapılarını zayıflatır ve daha az yoğun hale getirir.
Vitamin K
Vitamin K öncelikle vücudunuz tarafından pıhtılaşmaya neden olmak için kullanılır veya kanınızda pıhtılaşma. Bununla birlikte, K vitamini aynı zamanda kemikle aynı minerallerden yapıldığı için dişlerinizi etkileyen kemik mineralizasyonunuzu da etkiler. Bir K vitamini eksikliği, zayıflamış dişlere yol açabilir ve genellikle diyetinizdeki K vitamini eksikliğinden değil, bir hastalıktan kaynaklanır. K vitamini ayrıca diş sağlığını da etkiler çünkü eksiklik diş temizliğinden sonra diş etlerinin kolayca kanamasına neden olabilir.
B Vitaminler
B vitamini ailesinde tiamin, riboflavin, niasin, B-6, B vitamini bulunur Bu vitaminler tipik olarak vücudunuzun gıdaları enerjiye metabolize etmesine ve kırmızı kan hücreleri oluşturmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, B vitamini eksiklikleri genellikle ağız ve dişlerinizi etkileyebilir. B vitamini eksikliği dişlerinizi zayıflatabilirken, dilinizde yanma ve şişkinlik hissine ve yutma zorluğuna neden olabilir.
Kaynaklar
Cildiniz güneş ışınlarına maruz kaldığında vücudunuz aslında D vitamini üretir. Eksikliği gidermek için ek bir gün alabilir ya da güneşte 10 dakika geçirebilirsiniz. Vücudunuz ayrıca K vitaminini bağırsaklarınızda da yapar, fakat harici olarak yeşil yapraklı sebzeler ve brokoli gibi yiyeceklerde bulunabilir. B vitaminleri, et ve hayvansal gıda ürünlerinden meyvelere ve yeşil sebzelere kadar birçok gıda kaynağında bulunur.
, , ] ]