Vitaminler çocuğunuzun pozitif ve özenli kalması için ihtiyaç duyduğu enerji ve zihinsel sağlık dahil genel sağlık için gereklidir. Çocuğunuz sakin kalmakta zorlanıyorsa, bazı vitamin eksikliği sorunun bir parçası olabilir. Ancak endişeniz varsa, çocuk doktorunuzla konuşun. Asla duygusal ya da davranışsal problemleri tedavi etmek için ek vitaminlere güvenmeyin.
Normal Davranışın Ötesinde
Çocukların zaman zaman endişeli ve sakin olmasından, duvarlardan çıkarak enerjiyle zıplamaları ve o kadar aktif olmaları normaldir. yönergeleri takip edemezler veya yemek için yeterince uzun oturamazlar. Sonuç olarak, davranışlarının endişe edilecek bir şey olduğunu anlamak zor olabilir.
Huzursuzluk, aşırı aktivite, ajitasyon ve uyumak ya da uyumakta zorluk da profesyonel müdahale gerektiren bir sorunun işareti olabilir . Herhangi bir sorunuz olduğunda çocuk doktorunuzu arayın, ancak çocuğunuzun endişe verici aktiviteleri sık sık gerçekleşirse, uzun bir süre devam ederseniz veya günlük işleyişinizi etkilemeye başlarsa, Çocuk Sağlığı'nı önerir.
B vitamini eksikliği yorgunluk, endişe, zayıf konsantrasyon ve sinirlilik neden olabilir, Psikoloji Bugün raporları. Serotonin ve norepinefrin gibi beyin kimyasallarını üretmek için folat, tiamin, niasin ve pantotenik asit gereklidir. Bu nörotransmiterler sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve uykuyu düzenlemeye yardımcı olur.
Her bir vitamin için çocukların ihtiyaç duyduğu miktar yaşlarına ve genel sağlıklarına bağlıdır, bu nedenle sağlık uzmanınızdan çocuğunuzdan önerilen alımı aldığından emin olmasını isteyin. Tahıl, ekmek ve makarna gibi zenginleştirilmiş veya güçlendirilmiş yiyeceklerin yanı sıra mercimek ve fasulye, bu B vitaminlerinin iyi kaynaklarıdır.
B-6 Vitamininin Rolü
B-6 Vitamini diğer B vitaminleriyle çalışır serotonin ve norepinefrin sentezlemek için. Ayrıca zihinsel durumu etkileyen dopamin üretimi için hayati öneme sahiptir. Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu veya DEHB tanısı konan çocuklar üç nörotransmiterin hepsinde düşük olma eğilimindedirler.
Bazı araştırmacılar DEHB'li çocukların doğuştan B-6 vitamin metabolizması bozukluğu olduğuna inanmaktadır. Ek B-6 vitamini ile tedavi, Tıbbi Hipotezler Ocak 2014 sayısındaki bir araştırmaya göre tıpta olduğu kadar ilaçla da işe yarayabilir.
Büyük ek dozlar toksik olabilir, bu nedenle çocuğunuza daha fazla vermeyin Doktorunuzun gözetimi altında olmadığı sürece günlük değerin yüzde 100'ü. Kahvaltı gevrekleri gibi takviye edilmiş yiyeceklerden elde edilen miktarı izleyin, çünkü bazı ürünler tüm gün B-6 vitamininden iki ila üç kat daha fazladır. Vitamin balık, kümes hayvanları, muz ve patates gibi tüm yiyeceklerden elde edildiğinde toksisite konusunda endişelenmenize gerek yoktur.
C Vitamini Stres Düşürür
Beyindeki C vitamini konsantrasyonu artar. The Franklin Institute, vücuttaki herhangi bir yerden 100 kat daha yüksek olduğunu belirtiyor. Başka bir deyişle, normal beyin ve sinir sistemi çalışması için hayati öneme sahiptir. C Vitamini, çocuğunuzun endişeli ya da heyecanlı hissettiği zaman sakinleşmesine yardımcı olabilecek stresin etkisini azaltmaya yardımcı olabilir.
Çocukların çoğu, üç büyük C vitamini kaynağı olan portakalları, çilekleri ya da domatesleri sever. , brokoli ve patates de iyi seçimlerdir. C vitamini takviyesi genellikle güvenli olarak kabul edilir, ancak büyük dozlarda ishal ve gastrointestinal sorunlara neden olabilir.
, , ] ]