Düşük D vitamini seviyeleri, sağlık faturanızın tehdit altında olduğu kesin bir kırmızı bayraktır. D Vitamini eksikliği, birçok kötü sağlık koşulunun altında yatan bir neden olup, diğer hastalıkların semptomlarının şiddetlenmesine katkıda bulunan ana faktördür. Düşük D vitamini nedenleri çok karmaşık olabilir, ancak yeterince almanızı sağlamak düşündüğünüzden daha kolay olabilir.
Vitamin D
D vitamini, vücutta birçok işlevi destekleyen, yağda çözünen bir vitamindir. vücut. Bu fonksiyonlar arasında kemik büyümesini ve bakımını destekleyen destekleyici yollar, hücre büyümesini düzenleyen, nöromüsküler fonksiyon ve immün yanıt bulunur. En yaygın kaynak, vücuttaki D vitamini sentezini başlatan güneşten gelen UVB ışınlarına maruz kalmaktır. Az miktarda gıda doğal olarak D vitamini sağlar; Bununla birlikte, sütün ve diğer süt ürünlerinin güçlendirilmesi, alım seviyelerini arttırır. 600 IU’nun BKA’nı elde etmek için genellikle takviye gereklidir.
Güneş Işığı ve D Vitamini
Düşük D vitamini seviyeleri bir dizi davranışa ve duruma bağlanabilir. Güneş ışığına yetersiz maruz kalma, D vitamini seviyelerinin düşük olmasının ana nedenlerindendir. Dünyanın pek çok yerinde yılın büyük bir bölümünde güneş ışığı görmüyor, bu da yeterli maruz kalma fırsatını sınırlıyor. Diğer alanlarda, bazı kültürler bireylerin güneşe maruz kalmayı önleyen kıyafetler giymelerini gerektirir. Koyu tenli bireyler, açık tenli kadar D vitamini almazlar, bu kişiler için yeterli maruz kalma sürelerini daha uzun tutarlar.
Diyet Nedenleri
D vitamini eksikliğinin birçok nedeni diyet ve yaşam tarzı tercihlerinize bağlanabilir. . Vejetaryenlik, veganlık, obezite, gastrik bypass ameliyatı ve çocuklar için, takviyesiz emzirme, düşük D vitaminin kök nedenleri olabilir. Zenginleştirilmiş süt ürünleri, bazı yağlı balıklar, yumurtalar ve diyetinizde özel olarak işlenmiş UV maruz mantarlar dahil D vitamini seviyelerini iyileştirir. Yeterli alımı sağlamak için takviye de gerekli olabilir. Düşük D vitamini seviyelerine neden olabilecek fiziksel durumunuzu ve yaşam tarzı faktörlerinizi değerlendirmek için doktorunuza danışmanız önemlidir.
Hastalıklar ve Koşullar
Bazı hastalıklar vücudun vitaminleri doğru şekilde sentezleme veya absorbe etme kabiliyetini engeller D. Karaciğer hastalığı, Crohn hastalığı ve kistik fibrozis ile ilişkili olarak yağ emiliminden muzdarip olan bireyler, yeterli D vitamini seviyesini korumakta zorlanacaklardır. Böbrek ve karaciğer hastalıkları, vücudun D vitamini miktarını, kullanım emilimini minimum seviyeye getirerek inhibe edebilir. imkansız.
, , ] ]