Piyasada, magnezyum ve kalsiyumu bir tablet halinde birleştiren, üreticilere göre kas ağrısını azaltan ve kas kramplarını önleyen sağlık takviyeleri vardır. Birçok insanın diyetlerinde yeterince magnezyum almadığı doğru olsa da, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, bir kişinin magnezyumda "gerçekten yetersiz" olmasının çok olağandışı olduğunu ve magnezyum ve kalsiyumun rahatlama sağlayıp sağlamadığına dair tıbbi görüşün bölündüğünü söylüyor Bacak krampları için
: Bacak krampları
Bacak krampları, kasların - genellikle baldırda - ani bir ağrıya neden olan ani büzülmesidir. Genellikle kötü tasarım ayakkabılar giymek, egzersiz yapmak veya dehidratasyondan kaynaklanırlar. Harvard Tıp Fakültesine göre, bacak kramplarına ayrıca çok fazla su içip kanınızdaki sodyum konsantrasyonunu sulandırmak da neden olabilir. Bacak krampları sık sık geceleri ortaya çıkar, çünkü sıkıca oturan levhalar ayak parmaklarınızı sivri uçurarak danalarınızın büzüşmesine neden olur.
Magnezyum Kalsiyum Yardım Ediyor mu? magnezyum eksikliğinin bir işareti. Üreticilerin, magnezyum takviyelerinin ortak bir yan etkisi olan ishale neden olmadıklarını söylediği yavaş salınımlı bir biçimde, günlük izin verilen miktardan (400 mg) daha fazla olan 500 mg takviyesi satıyorlar. Bu takviyelerin birçoğu ile yapılan herhangi bir klinik çalışma gösterilmemiştir.
Vücut Magnezyum Nasıl Kullanılır
Ek üreticilerin iddiaları bilimsel olarak kanıtlanmış olmasa da, sağlık uzmanları magnezyumun insan vücudu için önemli bir mineral olduğunu kabul eder. . Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, vücudunuzdaki her organın yanı sıra kaslarınız, kemikleriniz ve dişleriniz için magnezyum gerekiyor. Enzimleri aktive eder, enerji üretilmesine yardımcı olur ve bakır, çinko, potasyum, D vitamini ve kalsiyum seviyelerini düzenler.
Magnezyum Eksiklikleri
Maryland Üniversitesi'ne göre, magnezyum eksiklikleri ajitasyona ve kaygıya, uykusuzluğa neden olabilir, kusma mide bulantısı, bacak spazmları ve huzursuz bacak sendromu. Magnezyum eksikliği olanlar, kötü tırnak büyütülmüş, düşük tansiyon ve anormal kalp ritimleri de fark edebilir. Magnezyum bakımından zengin yiyecekler arasında tam tahıllar, fındık ve yeşil, yapraklı sebzeler bulunur.
Expert Insight
Missouri Üniversitesi'ne göre, magnezyumun "sık sık düşünüldüğü" olmasına rağmen, bacak kramplarını önlemediği klinik olarak kanıtlanmamıştır. yardım etmek. Missouri Üniversitesi, kalsiyum takviyelerinin ayrıca bacak kramplarının tedavisinde de sıkça yardımcı olduğunu düşünmektedir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, herhangi bir magnezyum takviyesi almadan önce sağlık uzmanınıza danışmanızı ve bir çocuğa vermeden önce çocuk doktorunuzla görüşmenizi önerir.
Düşünceler
Harvard Tıp Fakültesi bacak krampları için kinin tabletleri almak, sinir "uyarılabilirliğini" caydırıyor gibi görünmektedir. Kinin artık reçetesiz satılan bir ilaç olarak bulunmamakla birlikte, bir gıda takviyesi olarak satın alınabilir. Louisville Tıp Fakültesi, bacak krampları olanlara kinin yerine çinko, magnezyum ve kalsiyum takviyesi almalarını öneren farklı tavsiyeler sunar.