İnsan beyni, düzgün çalışması ve sağlığını korumak için çok sayıda besin kullanır. Birçok besin gıdalardan veya takviyelerden elde edilmelidir. Bazı besinlerin beyni gerçekten iyileştirip iyileştirmediği bilinmemekle birlikte, diyetteki eksiklikleri yetişkinlerde ve fetuslarda önemli nörolojik sorunlara neden olabilir.
B Vitaminleri
B vitaminleri birçok biyolojik fonksiyonlara sahiptir. B-6 ve B-12 vitaminleri merkezi sinir sistemi üzerindeki etkileri için geniş çapta çalışılmıştır. Bu vitaminlerin alınmasının beyin fonksiyonlarını geliştirip geliştiremeyeceği açık değildir, ancak bunların eksikliği derin nörolojik etkilere sahip olabilir. Aynı zamanda, kimyasal adı piridoximin olarak da bilinen B-6 Vitamini, beyin nöronlarının iki önemli nörotransmiter olan serotonin ve dopamini sentezlemesi için gereklidir. NIH, Parkinson hastalığının, ağrısının ve nöropatinin B-6 vitamini yetersizliği ile ilişkili olabileceğini söylüyor. Kobalamin kimyasal grubunu temsil eden B-12 Vitamini, DNA yapımındaki rolü ile ünlüdür. Eksikliği, spastisitenin yanı sıra yürüyüş sorunlarına da neden olabilir. Takviyeler demans, psikoz, sinir hasarı önleyebilir ve Bell'in felçinden kurtulmaya yardımcı olabilir.
Folik Asit
Folik asit veya B-9 vitamini, en iyi bilinenlerinden biri olarak oluşturulmuş özel bir B vitamini hamile kadınlar için çok önemli besinler. Bunun nedeni, eğer bir annenin folik asidi yoksa, bebeği doğum kusurları ile doğmuş olabilir. NIH, eğer hamile bir kadın yeterli miktarda almazsa, bebeğini spina bifida veya anensefali riski altında tuttuğunu söyler. Bu, sırasıyla omurilik veya beyin, bebeğin vücudunun dışında gelişir ve genellikle bebeğin ölümüne neden olur.
Vitamin C
C vitamini ayrıca askorbik asit olarak da adlandırılır. Hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyan iyi bilinen bir antioksidandır. C vitamini ayrıca bağ dokusu için kollajen sentezlemek için gereklidir. Beyinde, bu besleyici ruh halinizi değiştirebilir ve düşünme yeteneklerinizi artırabilir, diyor Linus Pauling Enstitüsü ve Bugün Tıp Haberleri. İlaveler aynı zamanda felç olma ihtimalini ve beynin kan damarlarına zarar gelmesini de azaltabilir.
Vitamin D ve E
E vitamini olarak da bilinen tokoferol adı verilen kimyasal sınıf, güçlü bir antioksidandır. Araştırmalar demansın ve Alzheimer hastalığının yavaşlamasına yardımcı olabileceğini ve aynı zamanda beynin düşünme yeteneklerini geliştirebileceğini göstermektedir. Kolekalsiferol adı verilen kimyasal D vitamininin en yaygın şeklidir. Bu vitamin vücudun mineralleri emmesine yardımcı olur. Medical News Today’deki bir rapora göre, yaşlı bireylerde düşünme yeteneklerini artırabilir.
Omega-3
Omega-3, esansiyel yağ asitleri adı verilen bir grup yağ asidini temsil eder; onları elde etmek için yiyeceğe güveniyorsun. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, beynin normal hafıza ve öğrenme yeteneklerini sürdürmek için omega-3'leri kullanabileceğini söylüyor. Ayrıca, depresyon ve DEHB gibi durumların önlenmesine de yardımcı olabilir. Omega-3 yağ asitleri de bebeğin vizyonunun normal gelişimi için önemli olabilir.
, , ] ]