Sporcular için hidratlı kalmak çok önemlidir. Antrenman sırasında, vücut ısınız artar ve vücudunuzun serin kalmasına neden olan, ancak maksimum performans ve genel sağlık için gereken şekerler ve sodyum ile birlikte su kaybetmenize neden olan ter üretirsiniz. Bu besinleri değiştirmek için bir spor içeceği seçerken, hepsi aynı değil. Marka adlarının ötesinde, farklı seviyelerde karbonhidrat ve elektrolit içeren üç çeşit spor içeceği var.
İzotonik İçecekler
İzotonik spor içecekleri normalde olan şeker ve elektrolitler gibi aynı miktarda dengeye sahiptir. Vücudunda bulundu. Ayrıca diğer içecek türlerine göre daha fazla miktarda kaloriye sahiptirler. Benzer içerikler dengesi nedeniyle, bu içecekler daha uzun süre dayanan enerji sağlayan yavaş bir hızda emilir. Bu kadar uzun süren etkileriyle, bu tür bir spor içeceği uzun bir antrenmana başlamadan önce içmek için idealdir.
Hipotonik İçecekler
Hipotonik içecekler, vücudunuzdaki normal miktardan daha düşük karbonhidrat ve elektrolit dengesine sahiptir. fakat daha yüksek miktarlarda şeker ve potasyum. Vücuduna çabuk emiyorlar. Bu formül size antrenmanınızın en yoğun kısmı boyunca kısa bir enerji artışı sağlar, maksimum çaba harcamanıza yardımcı olur ve antrenman boyunca tavsiye edilir.
Hypertonic İçecekler
Üç çeşit spor içeceği, Hipertonik içecekler, vücudunuzdaki normal miktarlara kıyasla en fazla miktarda şeker ve protein içerir. Yüksek protein seviyeleri, en yavaş emilim oranına izin verir. Ancak, en yüksek seviyede şeker içerirler ve antrenman bittikten sonra çökmesini önleyen uzun süreli bir destek sağlarlar. Bu, onları iyi bir şekilde geri kazanma içkileri haline getirir.
Vitaminli İçecekler
Vitaminli içeceklerin sporcu içecekleri ile aynı olduğunu düşünebilirsiniz; Vitamin içecekleri, genel günlük sağlık için gerekli olan vitamin ve minerallerin sağlanmasında kilit bir rol oynar. Spor içecekleri, egzersizlerinizde enerji ve metabolizma seviyelerini korumak için gerekli olan kayıp maddeleri değiştirmek için formüle edilmiştir. Bu nedenle, vitaminli içecekler beslenme boşluklarını doldurmanıza yardımcı olabilirken, fiziksel egzersizinizi körüklemek için spor içecekleri kadar etkili değillerdir.