Kilo kontrolü, sağlığın temel bir unsurudur. Dengeli günlük bir diyetin yanı sıra vitamin ve mineral takviyesi almak, vücudunuza optimal metabolizma için ihtiyaç duyduğu beslenme desteğini verebilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, her üç Amerikalıdan ikisinin kilosunu kontrol etmesi gerektiğini tahmin ediyor. Aşırı kilolu olmak kalp hastalığı, felç ve diyabet riskinizi artırır.
Efektler
Vitaminler ve mineraller katalizör görevi görür, bu da kilo kaybına neden olabilecek reaksiyonları hızlandırır. B vitaminleri, proteinlerin ve karbonhidratların metabolizması için gereklidir. B12 Vitamini kırmızı kan hücresi oluşumuna yardımcı olur. Kırmızı kan hücreleri vücuda oksijen verir. Kilo vermek için egzersiz yaparsanız, kırmızı kan hücrelerinde bir artış vücudunuzun enerji üretme verimliliğini artırarak dayanıklılığınızı artırabilir.
Vitaminler ve Metabolizma
Bazı vitaminler metabolizmada kilit rol oynar. B12 vitamini gibi, A vitamini de vücutta kırmızı kan hücresi oluşumunu destekler. Ayrıca oksijen metabolizmasından üretilen serbest radikallerin giderilmesine yardımcı olacaktır. B2 Vitamini, vücudun oksijeni daha verimli kullanmasına yardımcı olur. Biotin ve pantotenik asit sağlıklı karbonhidrat metabolizmasını destekler. Bu vitaminlerin birleşik etkisi, vücudun yediğiniz yiyecekleri uygun şekilde metabolize etmesini ve işlemesini sağlayarak kilo kaybına yardımcı olur.
Mineraller ve Enerji Üretimi
Magnezyum, farklı besinlerin vücutta oynadığı karmaşık rolü gösterir. Birçok metabolik reaksiyon, bu minerale bağlıdır. Ayrıca insan vücudunun enerji para birimi olan ATP'nin oluşumu için de gereklidir. Magnezyum her hücrenin çalışması için gereklidir. Sağlıklı bir kiloyu korumak için bir başka önemli mineral kromdur. Bu besin maddesi özellikle şeker metabolizması ile ilgilidir ve insülinin etkilerini artırarak normal kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
Metabolizmayı ve kilo kaybını destekleyen vitaminlerin birçoğu suda çözünür. Bu, vücutta büyük miktarlarda depolanmadıkları anlamına gelir. Bu nedenle, kilo kaybı için vitaminlerden en iyi şekilde yararlanmak için, bol miktarda taze meyve ve sebze içeren günlük dengeli bir diyet yediğinizden emin olmalısınız. Minerallerle, sonuçları görmeye başlamadan önce vücudunuzu biraz zaman alabilir.
Risk
pp Vitamin ve mineral takviyeleri için önerilen kullanım kılavuzunu takip etmek esastır. Günaha, daha fazla kilo kaybı ve sağlık için daha iyi olabilir. Bununla birlikte, büyük miktarlarda herhangi bir besin maddesi potansiyel olarak olumsuz sağlık etkilerine neden olabilir. Ek olarak, bazı vitaminler ve mineraller ters ilaç etkileşimlerine sahip olabilir. Örneğin, kan inceltici maddelerdeyken A vitamini alırsanız kanama riskinizi artırabilirsiniz. Diyetinize herhangi bir besin takviyesi eklemeden önce doktorunuza danışın.
, , ] ]