Anemi, bazılarının diğerlerinden daha büyük sağlık sorunları yarattığı çeşitli şekillerde ortaya çıkar. Aneminin en önemli semptomlarından biri, egzersiz yapmayı zorlaştıracak olan yorgunluktur. Ancak düzenli egzersiz, kansızlıkla baş etmede hayati bir rol oynayabilir ve uzun ve sağlıklı bir yaşamı teşvik eder. Kansızlık durumunda ne tür bir egzersiz programına katılmanız gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun.
Anemia
Kansız, vücudunuz tarafından üretilen sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin miktarını azaltan, potansiyel olarak ciddi bir sağlık durumudur. Hücreler hemoglobin içerir, bu da vücudunuzdaki oksijeni taşımasını ve dokuya vermesini sağlar. Hemoglobin, demirden yapılmış ve kemik iliğinde üretilen bir proteindir. Demir eksikliği, kırmızı kan hücreleri tarafından taşınabilecek oksijen miktarını azaltır ve anemiye neden olabilir. Demir eksikliği anemisine ek olarak, diğer tipler arasında kanser veya HIV /AIDS; Orak hücre anemisi; ve vitamin eksikliği anemisi
Belirtiler
Yorgunluk, belki de kaslarınızın aldığı oksijensizlik nedeniyle aneminin en yaygın ve göze çarpan belirtisidir. Soluk cilt, göğüs ağrısı, baş dönmesi, nefes darlığı, düzensiz kalp atışı, soğuk el ve ayaklar, baş ağrıları ve bilişsel problemler aneminin diğer tipik belirtileridir. Aneminin şiddeti büyük ölçüde değişebilir ve semptomları durumun hafif aşamalarında neredeyse farkedilmez hale getirebilir. Anemi geçici veya uzun olabilir. Anemi kötüleştikçe belirtiler belirginleşir. Anemi ile egzersiz yapmak, yorgunluğun birincil bir semptom olduğu düşünüldüğünde zor olabilir.
Egzersiz
Düzenli egzersiz yapmak genel sağlık için önemlidir ve ne tür bir anemi yaşıyor olursanız olun günlük rutininizin bir parçası olmalıdır. ile. Uygun egzersiz yoğunluğunu ve yapabileceğiniz fiziksel aktivite türünü belirlemek için doktorunuza danışın. Genel uygunluk seviyenize ve fiziksel aktiviteler gerçekleştirme yeteneğinize dayalı bir program geliştirin. Doktorunuzun sizi kolayca yorulabilecek yorucu faaliyetler önermemesi muhtemeldir. Vücudunuzun yoğun egzersiz sırasındaki oksijene olan talepleri sersemlemenize veya bilinç kaybına neden olabilir.
Kadınlar ve Anemi
Kadınlar, ağır dönemler ve hamilelik gibi olaylar nedeniyle anemi geliştirme riski daha yüksektir. . Düzenli olarak yoğun egzersiz yapan kadın sporcuların da anemik olma riski artar. Bununla birlikte, yüzme, koşma ve bisiklete binme gibi aerobik egzersizler, anemik kadınların durumla daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olabilir. SportsDoctor.com'a göre, aerobik egzersiz, kırmızı kan hücrelerinin kas dokusuna daha verimli bir şekilde iletilmesine izin verir, ancak aynı zamanda kırmızı kan hücrelerinin plazmada seyrelmesi nedeniyle hemoglobinde genel bir azalmaya neden olur. Anemi ile egzersiz yapmanın anahtarı, sizi tüm enerjinizden tüketmeyen fakat yine de aerobik ve anaerobik faydalar sağlayan uygun egzersizler bulmaktır.