Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkin nüfusun yarısından fazlası, The New York Times Sağlık Kılavuzu'ndaki 2008 tarihli bir sağlık referansı kılavuzunda yer alan ve “The New York Times Health Guide” tarafından onaylanan bir tıbbi referans rehberine göre, yüksek kolesterolü çekiyor. Amerikan Akreditasyon Sağlığı Komisyonu. Folik asit, “Alkol ve Uyuşturucu Araştırmaları Dergisi” nin 2009 sayısında yayınlanan bir çalışmaya göre, yüksek kolesterolü tedavi etmenin olası bir yoludur. Folik asit, vücudunuzun karbonhidratları kan şekerine dönüştürmesinin yanı sıra vücudunuzun yağları metabolize etmesine ve protein.
Folik Asit, Safra Asidi Metabolizması ve Kolesterol Seviyeleri
Safra, kolesterolün ürettiği bir maddedir ve yağları sindirmenize yardımcı olur. “Alkol ve Uyuşturucu üzerine Dergi Çalışmaları” nın 2009 tarihli bir sayısında yayınlanan bir araştırma, folik asidin, safra akışının yanı sıra kolesterolün safra asidi sentezini arttırdığını buldu. Bunu yapmak, vücuttaki kolesterol seviyelerinin düşmesine neden oldu. Bu, yüksek kolesterol tedavisinde folik asidin potansiyel kullanımını göstermektedir. Çalışma, etanolle beslenen sıçanlar içerdiğinden, etkinin alkolik olmayan insanlarda meydana gelip gelmediğini belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmaktadır.
Kolesterol İlacı ile Kullanım
“International Journal” dergisinin 2004 sayısında yer alan bir çalışma Kardiyoloji ”, folik asidin potansiyel olarak kalp krizi geçiren hastalarda kolesterol seviyelerini düşürmede yardımcı olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, hem kontrol hem de folik asit gruplarında kolesterol seviyelerinin düşmesi nedeniyle, kolesterol ilaçları ile folik asidin yüksek kolesterolü tedavi etmenin bir aracı olarak kullanılmasının fizibilitesini belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Kolesterol Düzeylerini Düşürmenin Diğer Yolları
"The New York Times Health Guide" da yayınlanan 2008 tarihli bir makaleye göre, kolesterol seviyelerinizi düşürmenin bir yolu, diyetsel yağ alımınızı toplam günlük kalorilerinizin yüzde 25 ila 35'ine düşürmenizi gerektirir. Diyet lifi alımınızı ve fiziksel aktivite seviyenizi arttırın. Günde 200 miligramdan az diyet kolesterol tüketin. Kilonuzu boyunuza, yaşınıza ve cinsiyetinize göre uygun bir aralıkta tutun. Diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın ve yaptığınız değişikliklerin sizin için yararlı olmasını sağlamak için rutin egzersiz yapın.
Folik Asit Önerilen Günlük Ödeneği
14 yaşın üzerindeki yetişkinler ve ergenler 400 mikrogram gerekir Her gün folik asit, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'nde not edilir. 6 ayın altındaki bebekler günlük sadece 65 mikrogram folik aside ihtiyaç duyarlar. 6 aydan büyük bebekler ve 13 yaşına kadar olan çocuklar 80 ila 300 mikrogram folik aside ihtiyaç duyarlar. Diyetik folik asit kaynakları arasında ıspanak, avokado ve somon bulunur.
, , ] ]