Dolomit, diğer gerekli minerallerin yanı sıra kalsiyum karbonat ve magnezyum karbonattan oluşan bir kireçtaşı türüdür. Bu nedenle, bazen besin takviyelerinde kullanılır. Dolomit kullanmadan önce sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın.
Kalsiyum Sağlar
Dolomit, sinir ve kas işlevi için ve kemiklerinizi ve dişlerinizi tutmak için ihtiyaç duyduğunuz bir kalsiyum kaynağıdır kuvvetli. Yeterli kalsiyum almazsanız, yaşlandıkça osteoporoz geliştirme olasılığınız artar. Dolomit yaklaşık yüzde 54 kalsiyum içerir - yani dolomitin gramı başına kabaca 540 miligram kalsiyum vardır. Yetişkinlerin optimal sağlık için günde yaklaşık 1000 miligram kalsiyum ancak günde 2500 miligramdan az kalmasına ihtiyacı vardır. Ayrıca yeşil yapraklı sebzeler, süt ürünleri, konserve somon veya sardalye gibi yiyeceklerden ve güçlendirilmiş yiyecek ve içeceklerden kalsiyum alabilirsiniz. Çok fazla kalsiyum almak, böbrek taşı ve kabızlık riskinizi artırabilir.
Magnezyum sağlar
Dolomit, dolomitin gramı başına yaklaşık yüzde 46 magnezyum veya 460 miligram magnezyumdan oluşur. Kemikler, protein ve DNA oluşturmak, ayrıca kan şekeri ve kan basıncı seviyelerinizi ve uygun sinir ve kas fonksiyonunuzu düzenlemek için magnezyum gerekir. Kadınlar günde en az 320 miligram tüketmeli ve erkeklerin en az 420 miligrama ihtiyacı vardır. Diğer magnezyum kaynakları arasında badem, kaju fıstığı, yerfıstığı, ıspanak, siyah fasulye, edamame, müstahkem tahıllar, tam buğday ekmeği ve yoğurt bulunur.
bu, bulantı, ishal, karın krampları, depresyon, düzensiz kalp atışı, düşük kan basıncı ve solunum zorluğu gibi toksisite semptomlarına neden olabilir.
Emilimiyle İlgili Hususlar
Dolomitte bulunan kalsiyum türü Vücudunuzun parçalanması ve kalsiyum sitrat da dahil olmak üzere diğer bazı kalsiyumlar kadar absorbe edilmesi kadar kolaydır. Kalsiyum karbonat kullanmak için bol miktarda mide asidine sahip olmanız gerekir, bu yüzden onu yiyecekle birlikte almak en iyisidir. Herhangi bir kalsiyum takviyesinde olduğu gibi, dozunuzu gün boyunca dağıtın, böylece emilimini artırmak için bir seferde 500 miligramdan fazla almazsınız.
Kirlenme Olasılığı
Dolomit bazen yüksek miktarda kurşun ile kirlenebilir , baryum, cıva ve diğer toksik kimyasallar. Dolomit içeren takviyeler alırsanız, etiketinde Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi sembolü olanları seçin; bunlar belirli seviyelerin üzerinde kirletici madde içermemelerini sağlamak için test edilmelidir.