Bisiklete binme, yıldızların fiziksel kuvvetini ve dayanıklılığını gerektirir. Biniciler, yaralanmalarını ve yorgunluğunu önlemek için vücutlarını en iyi fiziksel durumda tutmak için ellerinden geleni yapmalıdır. Beden eğitimi ve doğru beslenmeye ek olarak, vitamin almak da bisikletçilerin vücutlarını mümkün olan en iyi hızda ilerletmelerinin bir başka yoludur. Bisikletçiler için etkili vitaminler bulmak zor değildir ve ekonomiktir, bu da bisikletçilerin sağlıklı kalmanın başka bir yolunu bulmasını kolaylaştırır.
B6 Vitamini
B6 Vitamini en etkili vitaminlerden biri olarak kabul edilir. bisiklet sürmeye özgü süreçlerde yardımcı olduğu için bisikletçiler de katılabilir. Trails.com'a göre, B6 vitamini proteinleri yıkıyor ve vücudun kırmızı kan hücrelerini ve oksijeni kaslara taşıma yeteneğine yardımcı oluyor. Diğer bir yararı, B6 vitamininin vücudun kendisini iyi hissetmesini sağlayan bir madde olan serotoninin salınmasına yardımcı olmasıdır. B6 Vitamini hap veya toz formunda satın alınabilir ve muzlarda da yaygındır.
Vitamin E
E Vitamini kalp hastalığı, felç gibi hastalıklardan kurtulabilen ömür boyu yarar sağlayan bir vitamin olarak kabul edilir. Ubbvitamins.com'a göre artrit, yaşlılık, diyabet ve kanser. Ayrıca bisiklete özgü faydalar da vardır. Yeterli miktarda E vitamini alan veya önerilen miktardan daha fazla bir değere sahip biniciler, dayanıklılık ve dayanıklılık yeteneklerinde bir artış görebilirler. Vitamin aynı zamanda antioksidan etkisi ile hücre zarlarını serbest radikallerden korur.
Vitamin C
Virüslerin ve diğer hastalıkların kesilmesi, en iyi fiziksel durumda kalmak için bisikletçilere yardımcı olacaktır. C vitamini bunu yapar ve kapsül şeklinde olduğu gibi birçok kolay bulunabilen gıdada da bulunan çok yaygın bir vitamindir. Trails.com'a göre, portakal ve greyfurt gibi narenciye meyvelerinde, bu meyvelerden elde edilen meyve suları gibi faydalı miktarda C vitamini bulunur. Domatesler ve muzlar da büyük miktarda C vitamini içerir. C vitamininin diğer önemli bisiklet faydaları, tendon ve arterlerin yapı taşı olan kollajen oluşumuna yardımcı olmasıdır. C Vitamini ayrıca hücrelere zarar verebilecek serbest radikallerin giderilmesine de yardımcı olur.
Vitamin B1
Bisikletle uzun mesafeler kullanmak büyük miktarda enerji alır ve vücut karbonhidratları enerjiye dönüştürür. Healthguidance.com'a göre, B1 vitamini vücudun karbonhidratları enerjiye dönüştürmek için kullandığı sürecin önemli bir parçasıdır. Ayrıca, yeterli miktarda B1 vitamini alamayan bisikletçiler de bacaklar gibi daha büyük kas gruplarında fiziksel koordinasyonu kaybetme riskine girerler. B1 Vitamini eksikliği, kalp yetmezliğine veya akciğer tıkanıklığına yol açabilecek kalbin genişlemesine neden olabilir.
, , ] ]