Trambolin 2000 yılında Sidney oyunlarında hem erkek hem de kadın bireysel etkinlikleriyle Olimpiyat sporu yapmıştır. Bu spor, vücut ağırlığınızı yükselten bir yüzeye atlamayı içerir ve tek ve çift bacak atlamaları, jimnastik klipsleri ve diğer akrobatik hareketleri içerebilir. Sizi aktif tutan her sporda olduğu gibi, trambolin kilo kaybına neden olabilir. Yeni bir egzersiz programı seçerken doktorunuza danışın.
Calorie Burn
Büyük bir trambolin üzerinde ılımlı bir hızla atlamak, 150 lb için saatte yaklaşık 150 kalori yakar. Bu sayıyı üçe katlayabilirsiniz - 150 lb için saatte 470 kalori yakma. kişi - mini bir tramboline geçerek ve daha kuvvetli bir hızla zıplayarak. Herhangi bir aktivite gibi, eğer daha ağır olursanız, daha fazla yanarsınız. 200 lb. kişi mini trambolinde saatte 610'a kadar yanarken 120 lb. kişi saatte yaklaşık 370 kalori yakar.
Lenfatik Floş
Vücut ağırlığınızın tamamı kas, yağ veya kemikten gelmez; bazıları şişkinlik, ödem ve aşırı su ağırlığına neden olabilen berrak bir sıvı olan lenflerden gelir. Trambolinde zıplamak, lenf kanallarını açıp kapatarak lenfleri daha verimli hareket ettirir; trambolin zıplaması aşırı su ağırlığının giderilmesi için bir araçtır.
Seçenekler
Çeşitli trambolin stilleri farklı ihtiyaçları karşılayabilir. Büyük, dış mekan trambolinleri araba kadar yer kaplayabilir, mini trambolinler veya ribauntlar yaklaşık 3 feet çapındadır ve daha kolay saklanabilir. Birçok Pilates üreticisi, geleneksel Pilates reformer makinesi için yatay bir atlama seçeneği sunuyor. Sıçrama tahtası veya mini trambolin aksesuarı, kullanıcıların kardiyovasküler veya aralıklı egzersiz rutinleri yapmalarını sağlayan reformcunun sonuna tutturulur. Alışveriş yaparken her bir trambolin stilinin ağırlık sınırlarını kontrol et.
Eğitim
Trambolin üzerinde aşağı ve yukarı hareket etmenin temelleri çabuk sıkılabilir. Birçok sağlık ve spor kulübü şimdi kalori yakma oranınızı artırabilen, direnç hareketleri ekleyebileceğiniz ve daha uzun bir egzersiz için ilginizi çekebilecek farklı sıçrama türlerini öğrenebileceğiniz ribaunt dersleri sunmaktadır. Ayrıca trambolin, mini trambolin, ribaunt veya kardiyo reformer rutinleri için DVD'ler ve çevrimiçi antrenmanlar bulabilirsiniz.