İyi bir gece uykusu almak söz konusu olduğunda, vitamin takviyesi koyun kılığına girmiş bir kurt olabilir. Multivitaminler ve diğer takviyeler aslında uyku sorunlarının artmasına neden olabilir. Yeterince uyuma konusunda sürekli sorun yaşıyorsanız, uyku hapları ve vitaminlerle kendi kendini tedavi etmek yerine yerel bir uyku uzmanına bakın.
Uyku Döngüleri
Uyanma /uyku döngüsü size ne zaman uyuyacağınızı ve ne zaman uyuyacağınızı söyler Sabahları uyanmak için, alarm saatinizin ilk önce size söylemediğini farz ediyorum. Beyni kimyasal sinyallerle yıkayan hassas bir nörotransmitter dengesi, bu çevrimi koruyor. Vitaminler ve mineral takviyeleri, özellikle birkaç vitamin takviyesi aynı anda kullanıldığında, dengeyi etkileyebilir.
Vitamin Alacaklarının Uyku Özellikleri
“Uyku Tıbbı” dergisinde yayınlanan 2009 tarihli bir çalışma, düzenli olarak kullanan kişilerin Vitaminler ve multivitaminler, vitamin almayanlardan daha kötü uykuya sahiptir. Özellikle, vitamin kullananların daha fazla rahatsız uykusu, gece boyunca daha fazla uyanma vakası ve daha fazla uykusuzluk oranı veya sürekli uyuma problemleri vardır.
Kabuslar
Birçok insan kullanır “Gelişmiş Lucid Dreaming” in yazarı Thomas Yuschak'a göre, B canlıları ya da berrak rüya görmeyi artıran B vitaminleri Ancak, B6 gibi B kompleksindeki Vitaminler kabuslara ve canlı rüyalara neden olabilir. br>
B12 Vitamini aslında uyku-uyanıklık döngüsünü normalleştirerek bazı uyku bozukluklarını tedavi etmek için kullanılmıştır. Maalesef, çoğu yanlış B vitaminlerinin uykusuzluk gibi diğer uyku durumları için faydalı olduğuna inanmaktadır.
Tehlikeler
Vitaminler iyi huylu değildir. Onlar güçlü maddelerdir ve aşırı alınabilirler. B6 Vitamini aşırı doz semptomları arasında hızlı solunum, kas koordinasyon kaybı, sakarlık, ağrı ve geçici olarak felç sayılabilir. Uyumakta sorun yaşıyorsanız, tıbbi tedarikçinizle konuşun ve günlük olarak aldığınız vitamin ve minerallerin bir listesini getirin.