Web siteleri ve perakende mağazaları, rekabetçi sporlar sırasında genç ve yetişkin sporcuların dayanıklılığını ve performansını artırdığını iddia eden sayısız takviye sunar. Bununla birlikte, diyet takviyesi olarak etiketlenen çoğu ürün FDA'nın radarı altında uçmaktadır ve hiçbir şekilde besin değeri sunmayabilir. Genç sporcuların çoğu için, en iyi performansı elde etmek için iyi dengelenmiş, besleyici bir günlük diyet yeterlidir.
Ek Takviye Aşırı Tüketimi
Diyet takviyesi genç sporcular arasında, en azından Kanada'da yaygın bir şekilde uygulanmaktadır. . “Klinik Spor Hekimliği Dergisi” nin Kasım 2007 sayısında yapılan bir araştırma, Kanadalı sporcuların çeşitli yaşlarda diyet takviyesi uygulamalarını belirledi. Araştırmacılar, ortalama yaşları 19 olan 314 erkek ve 268 kadın ile 27 sporu ile görüşmüştür. Katılımcılar anketleri cevapladılar ve yüzde 88'inden fazlasının diyetlerini ortalama üç ürünle desteklediklerini açıkladılar. Araştırmacılar, spor içeceklerinin, spor barlarının, multivitaminlerin, protein takviyelerinin ve C vitamininin en sık tüketildiğini belirtti.
Kalsiyum ve D Vitamini
Kalsiyum ve D vitamini, uzun zamandır Her yaştan insanda kemik gücü ve yoğunluğunu korumak. “Yaralanma, Fonksiyon ve Rehabilitasyon Dergisi” Ekim 2010 sayısında yayınlanan bir çalışmada kalsiyum ve D vitaminin genç atletler ve askeri acemilerdeki etkileri üzerine mevcut tıp literatürü gözden geçirildi. Yazarlar, erkek sporcularda ve kalsiyum ve D vitamini alımında nispeten az yayınlanmış olmasına rağmen, günde 1500 mg kalsiyum kullanan kadın sporcuların ve askeri atletlerin sporla ilgili yaralanmalar nedeniyle en az rapor edilen stres kırığı olduğunu belirtti.
Çinko takviyesi, güçlü antioksidan etkiler gösterir ve “Biyolojik İz Elemanı Araştırması” Nisan 2010 sayısındaki bir araştırmaya göre, güreşle uğraşan genç sporcuların performansını artırabilir. Araştırmacı, araştırma için 40 genç erkeği işe aldı. 20'si aktif güreşçi ve 20'si sakinleştirici bireydi. Her grubun üyelerinin yarısına çinko eklenirken, diğer yarısına plasebo verildi. Yerleşik biyolojik belirteçleri değerlendirdikten sonra, araştırmacılar çinko desteğinin tahrip edici serbest oksijen radikallerinin üretimini önlediği ve sporcuların sağlık, fiziksel dayanıklılık ve performanslarının artmasına katkıda bulunabileceği sonucuna varmıştır.
Ek Gerekli midir?
Orada Genç Sporcular tarafından diyet takviyesinin “Pediatri Dergisi” nde yayımlanan Temmuz 2009 tarihli bir makaleye göre fiziksel performansta iyileşme sağladığına dair kanıt eksikliğidir. ideal bir vücut imgesi veya yetersiz bir diyeti telafi etmeye çalışıyor. Araştırmacılar, en yaygın kullanılan diyet takviyelerinin herhangi bir fizyolojik fayda olduğunu doğrulayan çok az tıbbi kanıt bulunduğunu buldular. Bu makale çoğu genç sporcu için iyi bir atletik performans için sadece dengeli bir günlük beslenme gerektirdiği sonucuna varmıştır.