Selülit cildin pürüzsüz yerine çürük ve inişli çıkışlı görünmesine neden olur. Bu durum genellikle erkeklerden ziyade kadınları etkiler ve en sık popo, uyluk ve bazen midede görülür. Sağlıklı bir ağırlığa ve tonda bir vücuda sahip olmak, durumu iyileştirmemesine rağmen selülitin azaltılmasında önemli bir rol oynar. Bununla birlikte, görünümünü önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
Kilo ve Selülit
Çok az kas ve çok fazla yağa sahip olmak selülite neden olabilir veya daha da kötüleşebilir, ancak sağlıklı, zayıf insanlar bile olabilir. Uluslararası Dermal Enstitüsü, yetişkin kadınların yüzde 80 ila 90'ının bu durumu gösterdiğini açıklıyor - ve elbette, kadınların yüzde 90'ının çok fazla yağ olduğu doğru değil. Açıkçası, diğer faktörler selülit varlığını etkiler. Bilim adamları sıvı tutulumu ve cilt elastikiyetinin yanı sıra yağ ve kas dengesizliğinin de kaybolduğunu gösteriyor. Bu nedenle, egzersiz, özellikle sağlıklı kilonun aktif ve formda bir kadını için mükemmel bir tedavi sunamaz.
Yağ Yakmak için Kalori Yakmak
Selülit tedavisi ile ilgili Kozmetik Dergisi'nde yayınlanan araştırmalara genel bakış. Laser Therapy, diyet ve egzersizin selülit görünümünü iyileştirebileceğini belirtti. Egzersiz, kalori yakar ve aşırı yağ dokunuzu azaltmanıza yardımcı olur. Selülit cildin engebeli görünmesini sağlar, çünkü yağ dokusu cildinizin hemen altındaki bağ dokusu arasında şişer. Fazla yağ kaybettiğinizde, yağ daha az şişer ve bağ dokusuna daha düz ve daha yakın durur ve cildinizin görünümünü yumuşatır.
Kas Artırma Gücü Eğitimi
Selülit dengesizlikten kaynaklanabilir kas dokusu ve yağ dokusu, kas inşa kadar yağ kaybetmek kadar yardımcı olur. Kaslarınızı sıkılaştırmak vücudunuza pürüzsüz, sağlam bir görünüm kazandırırken zayıf veya sarkık kaslar engebeli, düzensiz selülit görünümünü şiddetlendirir. Kilo vermek için kardiyo yapmanın yanı sıra, kaslarınızı çalıştırmaya da zaman ayırmalısınız. Selülitinizin konumunu hedefleyen egzersizleri seçin. Örneğin, sersenizde selülit varsa, o zaman bacak presleri, akciğerler ve ağız kavgası kas dokusunu artıracak ve poponuzu daha pürüzsüz ve sıkı gösterecektir.
Diyetle Egzersizi Birleştirmek
Egzersiz, kilo kaybı, ancak yalnızca uygun gıda alımı ile birlikte kullanıldığında etkili bir şekilde çalışır. Kilo vermek için, her gün yaktığınızdan daha az kalori almanız gerekir. Düzenli egzersiz, vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına ve genel olarak metabolizmanızı arttırmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, kilo vermedeki başarınızı sağlamak için egzersizi kalori sayma ile birleştirmelisiniz.
Uyarı
Selülit olan birçok kadın sağlıklı kilo verebilse de, bazı zayıf kadınların selülitleri de vardır. Yeterli derecede ince veya az kilolu kadınlar, sadece selülit görünümünü azaltmak için kilo vermemelidir.