Doğum sonrası depresyon doğum sonrası kadınların yüzde 15'inde görülür. Semptomlar doğumdan sonraki birkaç gün içinde ortaya çıkabilir, 10 gün boyunca devam edebilir ve anne ve bebeğin sağlığını tehdit edecek kadar ciddi olabilir. Depresyon, aşırı yorgunluk ve intihar düşünceleri bu durumu karakterize eder ve en ağır vakalarda psikoz oluşabilir. Virginia Hopkins Sağlık İzleme Örgütü'ne göre, doğum sonrası depresyon, serotonin ve norepinefrinin nörotransmiterlerini dengeleyen vücuttaki besinlerden kaynaklanan beyin kimyasal dengesizlikleri ile ilişkilidir. Tıbbi müdahale, bu durum için bitkisel ve vitamin takviyesinin yanı sıra ilk tedavi hattıdır.
Niacin ve Demir
Beyin nörotransmitteri serotonin, ruh halini, uykuyu ve iştahı düzenlemek için önemlidir. Vücudunuz bu kimyasalı, besleyici niasin ve mineral demir yardımıyla üretir. Yeterli niasin ve demir alımı, triptofanı, serotoninin bir versiyonu olan bileşik 5-hidroksil-L-triptofan'a dönüştürür. Doğum sonrası depresyonun tedavisi, niasin ve demirdeki eksiklikleri, bu besinleri içeren besin kaynaklarını yiyerek veya takviye alarak önlemeyi içerir. Emziren anneler için günlük ödenek önerisi, üst sınır değeri 35 mg olan 17 mg'dir. Demir alımı, üst limiti 45mg olacak şekilde 9 ila 18 mg arasında değişmektedir. Besin kaynakları arasında 3 oz başına 7.3mg niasin ve 12.8mg demir veren hafif et tavuğu bulunur. hizmet; fındık başına 1.8 ila 3.8 mg niasin ve 3.8 ila 8.8 mg demir içeren fındık veya fasulye; ve takviye edilip edilmediğine bağlı olarak 5 ila 27mg niasin ve 18mg demir içerebilen tahıl. Uygun doz ve ek seçenekler konusunda doktorunuza danışın
Kalsiyum ve D Vitamini
Michigan Depresyon Merkezi'ne göre, kalsiyum takviyeleri doğum sonrası depresyon belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Vücudunuzun kalsiyumu uygun şekilde kullanması için, ayrıca yeterli miktarda D vitamini almanız gerekir. Emziren kadınlarda kalsiyum için günlük tavsiye 1.000mg, üst sınırı 2.500mg ve D vitamini alımı 400 uluslararası birimdir. Kalsiyum, mandıra, brokoli gibi yeşil sebzeler ve zenginleştirilmiş kahvaltı gevrekleri gibi yiyeceklerden elde edilir. Süt, genellikle kalsiyum emilimine yardımcı olması için D vitamini ile takviye edilir veya haftada en az üç kez 15 dakika güneş ışığına maruz kalmadan D vitamini alabilirsiniz. Bununla birlikte, bu, yanıklar veya cilt kanseri gelişimi gibi cilt hasarı riski taşır.
St. John's Wort
St. John's wort, hafif ve orta şiddette depresyon semptomlarının tedavisinde yaygın olarak kullanılan bitkisel bir takviyedir. Bu bitki, beyindeki serotonin seviyelerini arttırdığı düşünülen hiperisin ve hiperforin bileşiklerini içeren sarı çiçekli bir bitkiden gelir. Bitki kapsüller ve tabletler halinde satılır veya kurutulmuş yapraklardan bir çay haline getirilir. Holistic Online, günde 900 mg'a kadar olan dozların, doğum sonrası semptomları azaltmak için güvenli olduğunu söylüyor. Her ne kadar bu bitki depresyon tedavisinde çok kullanılsa da, Dimes March, doz ve gücün markalar arasında değişken olduğunu ve doğum sonrası depresyonu tedavi ederken St. Depresyon semptomlarının tedavisinde faydalı bulunan diğer şifalı bitkiler arasında meyan kökü çayı ve ginkgo biloba bulunur. Depresyon tedavisi için bitkisel ilaçlar kullanmadan önce doktorunuza danışın.
B Vitaminler
B vitaminleri vücudunuzda metabolizmayı düzenlemek ve enerji seviyelerini korumak gibi çeşitli fonksiyonlara hizmet eder. Doğum sonrası depresyon tedavisinde, bu vitaminlerle besinler tüketmek veya B kompleksi vitamin kullanmak, bu grubun triptofanı serotonine dönüştürmede oynadığı rol nedeniyle semptomları yönetmeye yardımcı olabilir. Yeterli beslenme için B6, B9 ve B12 vitaminlerini içeren bir kompleks bulun. B vitaminlerini içeren yiyecekler arasında fındık ve fasulye, tavuk veya deniz ürünleri gibi yağsız etler ve zengin tahıllar bulunur. Doğum sonrası semptomların tedavisinde B vitaminlerinin yeterli dozunu almak için doktorunuza danışın.