2010 yılında, Ulusal Bilimler Akademisi Tıp Enstitüsü, günlük D vitamini alımını artırdı. Cildiniz güneşe maruz kaldığında vücudunuz bu önemli vitamini sentezleyebilir, ancak birçok Amerikalı D vitamini eksikliği vardır. Karaciğer, güneşten aldığınız D vitamini, yiyeceğiniz veya takviyelerinizi 25-hidroksivitamin D'ye dönüştürür ve kanınızdaki konsantrasyonu D vitamini durumunun en doğru göstergesidir. Kemiklerinizi ve kaslarınızı etkileyen semptomlara yol açan düşük D vitamini düzeyleri de çeşitli kronik hastalıklarla ilişkili olabilir.
Kas ve Kemik Ağrısı
D vitamini eksikliği osteomalaziye neden olabilir; kemik mineral yoğunluğunun azalmasına yol açan iskelet. Osteomalazi kemik ve kaslardaki ağrılar ve ağrılarla ilişkilidir. Baş parmağınızı göğüs kemiğinize bastırırken veya orta derecede kuvvetle parladığınızda kemik ağrısı yaşarsanız osteomalazi olabilir. Araştırmacılar "Mayo Clinic Proceedings" te 2003 yılında, hastaların fibromiyalji, kronik yorgunluk sendromu ve depresyon da dahil olmak üzere çok çeşitli teşhisleri olan kas ağrıları ve kemik ağrısı olan bir hastanenin acil servisine başvurduğunu belirtti. D.
Kas Zayıflığı
İskelet kasları D vitamininin düzgün çalışmasını gerektirir ve vitamindeki eksiklik kas zayıflığına neden olabilir. Düşük D vitamini kaynaklı kas güçsüzlüğü olan çocuklar ayakta durmakta zorluk çekebilir ve yürüme gecikebilir. Yaşlılarda, kas güçsüzlüğü daha sık düşmeye neden olur ve bu da kalça kırığı riskini artırır. “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nde 2006 yılında yapılan bir inceleme, D vitamini alımının artmasının düşme riskini önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu.
Osteopenia ve Osteoporoz
Vücudunuzun kalsiyum alması için yeterli D vitamini gerekli Bağırsakların Kalsiyum alımı veya emilimi yetersiz olduğunda, vücudunuz kanınızdaki kalsiyum seviyelerini normal aralıkta tutmak için kemiklerde depolanan kalsiyumu harekete geçirir. Yetersiz miktarlar kemik zayıflığına neden olabilir ve osteopeni ve osteoporoza neden olabilir. Osteopeni olduğunda kemik mineral yoğunluğunuz düşüktür. Osteoporozda kemik mineral yoğunluğu o kadar düşüktür ki kemikleriniz zayıflar ve kırılgan hale gelir ve çok kolay kırılabilir.
Rickets
Rickets, aşırı derecede bir sonuç olarak bebekleri, çocukları ve ergenleri etkileyen önlenebilir bir durumdur. uzun süreli D vitamini eksikliği. Raşitizm hastaları yavaş büyüme, kemiklerde yumuşama ve zayıflama, kemik ağrısı ve kas güçsüzlüğü yaşarlar. Çocukluk çağında D Vitamini eksikliği, kemiklerin mineralleşmesini engeller ve kemiklerin ucundaki büyüme plakalarını yumuşatır. Bu durum, eğri bacaklar, kalınlaştırılmış bilekler ve ayak bilekleri ve çıkıntılı bir göğüs kemiği dahil olmak üzere iskelet deformasyonlarına neden olabilir.
Kronik Hastalıklar
Ortaya çıkan araştırmalar, düşük D vitamini düzeyini yüksek kan basıncı dahil olmak üzere çeşitli kronik hastalıklarla, bazı tiplerle ilişkilendirdi kanserler, artmış kardiyovasküler hastalık riski ve artmış ölümcül kardiyovasküler olaylar, otoimmün hastalık, demans, depresyon, diyabet ve glukoz intoleransı riski. 2010 Diyet Kalsiyum ve D Vitamini Referans Girişlerinde, Tıp Enstitüsü, düşük D vitamini oranını bu koşullara bağlayan araştırmaların yetersiz olduğunu ve düşük D vitamini oranının bu şartlardaki rolünü belirlemek için ek araştırmalara ihtiyaç duyulduğunu belirtiyor.
, , ] ]