Çinko ve selenyum, sağlık için gerekli olan metalik elementlerdir. Vücudunuzun bu besinlerden yalnızca az miktarda ihtiyacı vardır. Beslenme uzmanları tarafından mikromineraller veya iz elementler olarak kabul edilirler, ancak çinko veya selenyum eksiklikleriyle birlikte ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Oregon Eyalet Üniversitesi'ndeki Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, hem çinko hem de selenyum, hücrelerinizdeki çeşitli önemli işlemlere katılır. Her ikisi de oksidatif doku hasarını önlemede etkilidir ve her ikisi de spermatogenez ve erkek fertilitesinde önemlidir. Doktorunuza mineral takviyelerinin sizin için uygun olup olmadığını sorun.
Spermatogenez
Spermatogenez, sperm hücresi gelişim sürecidir. Spermatogonia adı verilen ilkel testis hücrelerinin bölünmesini ve olgunlaşmasını içerir, ayrıca bir yumurtayı veya yumurtayı dölleme yeteneğine sahip aktif spermatozoa üretimi. Bu işlem sırasında, sperm hücrelerinizdeki kromozom sayısının yarıya düşürülmesi gerekir, çünkü hem sperm hem de yumurtalık döllenmeden sonra toplam kromozom komplemanının yarısına katkıda bulunur. Spermatogenez sırasında sperm hücreleriniz yaşayabilirliğini azaltan oksidatif hasara karşı hassastır.
Antioksidan Aktivite
Dr. “Beslenme ile Sağlıklı Kalmak” yazarı Elson Haas, çinkonun hücrelerinizi serbest radikallerin neden olduğu zararlardan koruyan bir enzim olan süperoksit dismutaz'ın bir bileşeni olduğunu bildirmektedir. Benzer şekilde selenyum, selenoproteinler adı verilen ve birçoğu, hücrelerinin zarlarının ve diğer önemli bileşenlerinin oksidatif bozunmasını önleyen bir grup antioksidan bileşiğinde görev yapar. Sperm hücreleri metabolik olarak aktiftir ve gelişimi sırasında çok sayıda serbest radikal meydana getirir. Çinko ve selenyum bağımlı enzim sistemlerinin bu serbest radikalleri nötralize etmesine yardımcı olur.
Gelişmiş Kalite
Hem çinko hem de selenyumun, sperm gelişmekte oksidatif stresi azalttığı ve böylece sperm kalitesini artırdığı gösterilmiştir. “Beslenme Araştırması” nın Şubat 2009 sayısında yayınlanan bir çalışmada, menide düşük çinko seviyelerinin düşük sperm sayıları ve yüksek derecede anormal sperm morfolojisi - boyut, şekil, kuyruk uzunluğu ve diğer özellikler ile korele olduğu gösterilmiştir. Aynı şekilde, “Uluslararası Genel Tıp Dergisi” nin Ocak 2011 sayısında, günlük 200 mcg dozunda selenyumun sperm morfolojisi ve hareketliliğini arttırdığı ve infertil erkek partnerler arasında spontan gebelik oranlarını artırdığı bildirildi.
Öneriler
Çinko ve selenyum, spermatogenez üzerinde yararlı etkiler gösterir. Bu iki besinle takviyenin klinik çalışmalarda sperm kalitesini arttırdığı gösterilmiştir. Bununla birlikte, takviye özen gösterilmelidir; Büyük selenyum dozları toksik olabilir ve çinkonun aşırı kullanımı bakır gibi diğer besin maddelerinin emilimini engelleyebilir. Haas, bakım ihtiyaçları için günlük en az 15 ila 30 mg çinko ve çinko eksikliğinin tedavisi için günlük 150 mg'a kadar tavsiye eder. Günde 200 ila 400 mcg selenyum dozları çoğu amaç için yeterlidir. Günlük 400 ila 800 IU dozlarındaki E Vitamini selenyumun fonksiyonlarını iyileştirir. Doktorunuza, sizin için en uygun dozu sorun.