Birçok insan, yaşamlarının bir aşamasında endişe çekecektir. Aslında, Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, yaklaşık 40 milyon Amerikalı anksiyete bozukluğu çekiyor. Anksiyete genellikle, tehdit edici veya alışkın olmadığımız bir duruma nispeten doğal bir cevap olarak ortaya çıkar. Bazı vitaminler kaygı ile ilişkili semptomların bir kısmının hafifletilmesine yardımcı olabilir.
B Vitaminleri
B vitaminleri sinir sistemi için önemlidir. B1 Vitamini (tiamin) ruh halini ve hafızayı artırabilir. B3 Vitamini (niacin), dengeli ve dengeli bir zihnin desteklenmesine yardımcı olan bir nörotransmiter olan serotonin üretebilir. B5 (pantotenik asit), nörotransmiterlerin üretimine yol açabilecek doğal bir kimyasal oluşturur. B6 (piridoksin) anksiyeteyi azalttığı bilinmektedir ve B9 (folik asit) nörotransmiterleri dengelemeye yardımcı olur.
B12 vitaminindeki bir eksiklik anksiyete ve stres hissine yol açabilir. İyi bir B kompleksi, gerekli tüm B vitaminlerini içermelidir.
C Vitamini
Adrenal bezlerin ve beyin kimyasının düzgün çalışması için C vitamini yardımcı olabilir. Daha büyük dozlarda, C vitamini, bazı endişeleri azaltabilecek sakinleştirici bir etkiye sahiptir. C vitamini kullanıcıları biyoflavonoid içeren bir bileşik alırsa, stresde de azalma olabilir. C vitamini, merkezi sinir sistemimizin sorunsuz çalışmasını sağlayan yararlı bir antioksidandır.
Kalsiyum ve Magnezyum
Kalsiyum ve magnezyum mineralleri, gergin ve gergin bir sinir sistemini gevşeterek sinir gerginliğini önlemeye yardımcı olabilir. Kalsiyum doğal bir sakinleştiricidir, magnezyum ise endişe, gerginlik ve gerginliği hafifletmeye yardımcı olur. Bu kombinasyon en iyi yatma vakti alınır.
Diğer Takviyeler
Kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek diğer takviyeler arasında sinirleri sakinleştirmeye yardımcı olan çinko; nörotransmiterlerin fonksiyonunu artırabilen amino asitler; ve stresi azaltabilecek antioksidanlar içeren A vitamini. Omega-3 balık yağı, beyin zarlarını esnek tutarak ve ruh halimizi etkileyen diğer hormonların ve hormonların akışını düzenleyerek kaygıyı azaltabilir.
Uyarılar
Endişeniz varsa, doktorunuzla konuşun belirtileri, diğer hastalıkların ve hastalıkların bir işareti olabileceği için. Anksiyete bozukluğunuz için bazı ilaçlar alıyorsanız, ilaçları ilaçlarla karıştırdığınızdan emin olmak için doktorunuzla görüşün.