Lesitin, sağlıklı saç gelişimi için önemlidir. Aynı zamanda yağların parçalanmasına yardımcı olur, hücre zarları için esastır, beyin fonksiyonlarını geliştirir ve hücrelerin oksidasyona uğramasını önler. Kolin ve insitol gibi çoğunlukla B vitaminlerinden oluşur. Lesitini yumurta sarısı gibi yiyeceklerde bulabilir veya ek olarak alabilirsiniz.
Gerçekler
Lesitin, fosfolipid adı verilen yağ benzeri bir maddedir. Karaciğeriniz bunu günlük olarak üretiyor ve vücutta beyin fonksiyonlarını iyileştirmek ve yağları parçalamak için kullanılıyor ve 1001Herbs.com'a göre her hücre zarının önemli bir yapı taşı. Lesitin ayrıca lahana, karnabahar, nohut, mercimek, yumurta sarısı, buğday tohumu, balık ve bira mayası gibi gıdalarda da bulunur. Aynı zamanda, çoğunlukla emülgatör olarak kullanılan yiyeceklere bir katkı maddesidir. Dondurma, çikolata barlar ve mayonez, genellikle soya fasulyesinden türetilen lesitin içeren yiyeceklerdir.
Choline ve Insitol
Lesitindeki ana besin maddelerinden ikisi, B kompleks vitaminlerinin bir parçası olan kolin ve insotildir. . Kolin ve insitol sağlıklı saç gelişimi için önemlidir. Kolin ve insitol, atardamarların sertleşmesine karşı korur ve kolin, hafıza fonksiyonuna yardımcı olan asetilkolin oluşumunda esastır. Kolin ayrıca kronik enflamasyonu azaltabilir. DoctorYourself.com'dan Andrew Saul'a göre, lesitin granüllerinin her bir çorba kaşığı yaklaşık 1700 mg kolin ve 1000 mg inositol içerir.
Saç büyümesi çeşitli faktörlere bağlıdır. Proctor ve Gamble web sitesine göre, yeterince uyku almak bir tanesidir. Saçlar uykusunda daha hızlı büyür ve bu nedenle zamanında yatmayı ve geceleri en az yedi saat uyumayı sağlamak saçın daha hızlı büyümesine yardımcı olur. Erkek ve dişi hormonların doğru dengeye sahip olması da rol oynar. Erkeklik hormonu seviyeleri, saç kalınlığını ve ne kadar hızlı büyüdüğünü düzenlerken, kadınlık hormonu seviyeleri, saçın büyüme evresinde ne kadar kalacağını düzenler. Lesitinin yanı sıra, antioksidanlar da saç büyümesi için hayati öneme sahiptir. Çinko, magnezyum ve iz element sülfür gibi mineraller de saç büyümesi ve sağlığı için önemlidir. Lesitin içeren yiyeceklerin birçoğu başka besinler de sunar. Örneğin lahana iyi bir kükürt kaynağıdır. Yumurta sarısı, kükürt ve diğer B kompleks vitaminlerinin iyi bir kaynağıdır. Buğday tohumu saç büyümesi için önemli antioksidanlardan biri olan E vitamini için iyi bir kaynaktır.
Lesitin Takviyeleri
Bir lesitin takviyesi almak sağlığınızı iyileştirebilir. Lecithin, kan-beyin bariyerini aşar ve vücudunuz üzerinde hemen etkili olur, Florida International Üniversitesi'nde profesör olan Dr. Florence Safford'a göre, lesitinin hafıza işlevi üzerindeki etkisi üzerine çalışmalar yaptı. Safford iki yemek kaşığı almanızı tavsiye ediyor. Yoğurtta günde lesitin granülleri kullanılır. Lesitin takviyeleri, soya veya yumurta sarısından elde edilir. Her ikisi de hazır. Lesitin için önerilen günlük izin yoktur. Çok fazla lesitin vitaminstuff.com'a göre baş dönmesine, mide bulantısına ve kusmaya neden olabilir. , , ] ]