Ayrıca ADD olarak da bilinen dikkat eksikliği bozukluğu, okula devam eden tüm çocukların yüzde 5'ini etkileyen gelişimsel bir durumdur. ADD'nin semptomları dikkatsizlik, bozulmuş organizasyon becerileri ve dikkat dağınıklığını içerir. Başlangıçta çocukluk çağında bir bozukluk olduğu düşünüldüğü halde, ADD aynı zamanda bozukluğun etkilerini azaltmak için baş etme teknikleri geliştiren yetişkinlerde de bulunmaktadır. Reçeteli ilaçlar, genellikle uyarıcılar, genellikle ADD tedavisine ilk yaklaşımdır. Diğer yaklaşımlar, ADD semptomlarını daha kötü hale getirdiğine inanılan besin değişikliklerini veya yiyeceklerin kısıtlanmasını içerir. Bazı vitaminler, ADD semptomlarını hafifletmek için de kullanılır ve eksikliklerle ilgili semptomları etkin bir şekilde giderebilirler.
Magnezyum
Oregon Eyalet Üniversitesi Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, mineral magnezyum Vücudunuzdaki 300'den fazla fonksiyon. ADD'li kişiler, özellikle hafif bir eksikliği varsa, bir magnezyum takviyesi almaktan fayda görebilirler. Maryland Üniversitesi, magnezyum eksikliği semptomlarının dikkat ve kafa karışıklığı ile ilgili sorunlar içerdiğini açıklıyor. ADD ile ilişkili dikkatsizlik, magnezyum eksikliği ile de ilişkili olabilir ve günlük yaklaşık 200mg takviyesi alarak rahatlatılabilir.
B-6 Vitamini
B-6 Vitamini, Serotonin, dopamin ve norepinefrin içeren bu kimyasal haberciler, ADD'li kişilerde etkilendiği bulunan kimyasallarla aynıdır. B-kompleks vitaminleri, vücudunuzun işlemlerinin düzgün çalışmasını sağlamak için sinerjik olarak çalışır. Hayvansal ürünler, fasulye ve güçlendirilmiş tahıllar gibi besinler, B-6 vitamini de dahil olmak üzere doğal B vitaminleridir. Takviye almayı düşünüyorsanız, B-6 vitamininin yüksek dozlarda sağlık sorunlarına neden olabileceğini unutmayın, bu nedenle diyetinize eklemeden önce doktorunuza danışın.
Zinc
Çinko, bir mineraldir. hücresel metabolizma, bağışıklık sistemi çalışması ve hücre bölünmesi için gereklidir. Vücudunuz ayrıca beyindeki nörotransmiterleri düzenlemek için çinko gerektirir. Ek olarak, çinko, davranışla ilişkili diğer biyokimyasalları düzenlemeye yardımcı olur ve böylece ADD ile yaşayan bazı insanlara yardımcı olabilir. Çocuklarda ve ergenlerde, çinko büyüme ve gelişmede kritik bir rol oynar ve bir eksiklik bu işlevlerin bozulmasına neden olabilir. Bu bozulma, ADD'nin tezahürü ile ilgili olabilir. Michigan Üniversitesi, araştırmaların çinko takviyelerinin davranışlarını hafifçe iyileştirdiğini gösterdiğini açıkladı.
Temel Yağ Asitleri
Omega-3 ve omega-6 yağlarını içeren temel yağ asitleri balıklarda, keten tohumlarında ve diğerlerinde bulunur yağ çeşitleri. Bu yağlar beyninizin çalışması, kardiyovasküler sistem ve bağışıklık için önemlidir. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan 1995 yılında yapılan bir çalışmada, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu tanısı alan erkek çocuklarda esansiyel yağ asitleri eksikliği olduğu tespit edildi. Ancak bu ilişki nedensellik olarak çıkarılamaz. Yüksek dozlarda ilave esansiyel yağ asitleri kanın pıhtılaşmasını engelleyebilir. Bu nedenle, ek kullanmadan önce doktorunuza danışın. Alternatif olarak, bu yağları doğal olarak içeren yiyecekleri tüketebilirsiniz.
, , ] ]