B-12 Vitamini, Linus Pauling Enstitüsüne göre, vücudunuzun sinir ve kan hücrelerinin sağlığını korumasının yanı sıra DNA yapımında da yardımcı olması gereken sekiz B vitamininden biridir. Kobalamin olarak da bilinen bu vitamin, diğer yedi B vitamini gibi suda çözünür. Ancak diğer B vitaminlerinde olduğu gibi, bu besinin besin değerinin yıllar boyu karaciğerinizde depolanması, B-12 vitamin eksikliklerini nadir hale getirir. B-12 vitamini eksikliği ortaya çıktığında, bunun nedeni genellikle vücudunuzun vitamini kullanamamasıdır. Bu yetersizlik en sık olarak zararlı anemi denen bir hastalıktan kaynaklanır.
B12 Vitamini Seviyesi Testi
B-12 vitamininizde ne kadar kan bulunduğunu belirlemek için B-12 seviyesine bir vitamin almanız gerekir. test, MedlinePlus raporları. Bu test, testten altı ila sekiz saat önce oruç tutmanızı ve reçetesiz ilaçlar ve bitkisel müstahzarlar da dahil olmak üzere aldığınız tüm ilaçların testini size bildiren kişiyi bilgilendirmenizi gerektirir. Kolşisin, neomisin, para-aminosalisilik asit ve fenitoin gibi ilaçlar test sonuçlarını etkileyebilir. Bu test için normal bir aralık mililitre başına 200 ila 900 pikogramdır. Test değeriniz 200 pg /mL'den azsa, muhtemelen B-12 vitamin eksikliğinden muzdaripsiniz. Aynı durum daha yaşlı bir yetişkinseniz ve test sonucunuz 200 ile 500 pg /mL arasındaysa da geçerlidir.
Schilling Test
Vücudunuzun vitamin emip emmeyeceğini belirlemek için Schilling testine girebilirsiniz. B-12 normalde, MedlinePlus rapor eder. Bu testin dört aşaması vardır; bunlardan ilki, B-12 vitamininin radyoaktif formunun küçük bir dozunu oral olarak almanızdır. Bir saat sonra, daha büyük bir vitamin enjeksiyonu verilecek. 24 saat boyunca idrarınızı toplayacak ve analiz ettireceksiniz. Birinci aşama anormal ise, ikinci aşama gerçekleştirilir ve bu içsel faktör adı verilen bir protein ile birlikte radyoaktif B-12'nin alınmasını içerir. İkinci aşamadaki sonuçlar anormalse, iki hafta boyunca antibiyotik almayı ve B-12 dozunu içeren üçüncü aşamaya girer. Bu evre sonuçları anormal ise, üç gün boyunca pankreatik enzimlerin alınmasını ve ardından B-12 vitamininin radyoaktif bir dozunun alınmasını içeren 4. aşama gerçekleştirilecektir. Normal bir sonuç, 24 saat içinde radyoaktif B-12 vitamininin yüzde 8 ila 40'ını idrar yaptığınız bir sonuçtur.
Kullanılabilirlik
B-12 Vitamini, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki tipik diyetlerde bol miktarda bulunur. Vitamini balık, kabuklu deniz ürünleri, et ve süt ürünlerinden alabilirsiniz. Vitamin, gıdadaki proteine bağlanır. Günlük bir B-12 vitamini ihtiyacınızı karşılamak için bir tavuk göğsü, bir haşlanmış yumurta ve bir bardak sade, az yağlı yoğurt veya bir bardak süt ve bir bardak kuru üzüm kepeği içeren bir öğün yeterlidir.
Dozajlama
Erkek, 14 yaşında veya daha büyükseniz, her gün 2.4 mikrogram gerekir. Gebe bir kadında, bu gereksinim 2,6 mikrogram /güne yükselir, Linus Pauling Enstitüsü rapor eder ve hemşirelik durumunda 2,8 mikrogram /gün. Yaşlıların yaklaşık yüzde 10 ila 30'u B-12 vitaminini gıdalarından etkili bir şekilde ememez ve bu nedenle B-12 vitamini ile takviye edilmiş yiyecekleri yiyerek veya ek olarak alarak bu vitamin için günlük gereksinimlerini karşılamaları gerekir. Bu vitamin içerir. 9 ila 13 yaş arası çocuklar için, 1.8 mikrogram /gün yeterli miktarda kabul edilir. 4 ila 8 yaş arası çocuklar günde yaklaşık 1,2 mikrogram, 1 ila 3 yaş arası çocuklar ise 0,9 mikrogram /gün gerekir. 7 ila 12 aylık bebekler 0,5 mikrogram /gün, 6 aylık ve küçük çocuklar ise 0,4 mikrogram /gün daha azına ihtiyaç duyarlar.