Vücut, ek olarak tüketebileceğiniz kadar D3 vitamini alabilir. Dahası, çok fazla emebilir ve hepsini kullanamayabilirsiniz. Çok fazla alırsanız toksisite ortaya çıkar. Karaciğeriniz, D vitamini kaynağından bağımsız olarak, gerekli olana kadar karaciğerde ve vücut yağında depolanan bir prehormon olan kalsitriol'e dönüştürür. Depolama alanınız tükendiğinde, fazlalık kana salınır ve sisteminizi aşırı yükler.
Toksik Düzeyler
C vitamini gibi suda çözünen birçok vitamin, vücut tarafından hızla salınır. hepsini emdiğinde, yapabilirsin. Fazla idrar ve dışkı ile atılır. Tabii ki, aşırı dozda mümkündür, ancak suda çözünen vitaminler için gerçek toksisite nadirdir. A ve D vitaminleri yağda çözünebilir ve özellikle zamanla aşırı miktarda alındığında toksik seviyelere neden olabilir.
Zehirlenme Belirtileri
D vitamini toksisitesinin ilk belirtisi, kanınızdaki ve idrarınızdaki kalsiyum. MayoClinic.com, bu aşırı kan kalsiyumunun aşağıdaki semptomlara neden olabileceğini belirtir: “Bulantı, kusma, iştahsızlık, kabızlık, zayıflık, konfüzyon, kalp ritmi anormallikleri ve böbrek taşları.” D3 vitamini takviyesi megadojenleri ile
D3 Vitamininin Depolanması
Vitamin ciltte güneş ışığına maruz kalmadan cilde sentezlendiğinde toksisite ortaya çıkmaz. Vücudun, cilt üzerinde D vitamini üretimini gerektiği gibi artırmak ve azaltmak için bir geri bildirim sistemi vardır. Doğal sistem ciltte olduğundan ve güneş ışığına maruz kaldığında değişkenlik gösterdiğinden, vücudunuz D vitamini depolamak üzere tasarlanmıştır ve bunu makul miktarlarda güvenle yapabilirsiniz. Bununla birlikte, D vitamini eksikliği yaygındır ve ciddi sonuçları vardır.
Güvenli D3 Vitamini Dozları
Ek olarak önerilen D3 vitamini miktarı günde 1.000 uluslararası birime kadardır. Günlük olarak veya 7,000 IU'ya kadar haftalık daha büyük bir doz veya aylık 28,000 IU'luk bir doz olarak alabilirsiniz. "The vitamin will be absorbed and used.", 3, [[Optimal seviyeye sahip olmaktan endişe ediyorsanız, doktorunuzdan D vitamini seviyesini kontrol etmesini isteyin. En iyi sağlık için hedefiniz yüksek normal aralıkta olmaktır. Eksikseniz, doktorunuz bu kritik vitamin seviyesini elde etmek ve en uygun seviyede tutmak için dozunuzu ayarlamanıza yardımcı olabilir.
, , ] ]