Ayrıca retinol olarak da adlandırılan A Vitamini, vücudunuzda birçok farklı işlevi olan ve karaciğerinizde depolanan önemli bir besindir. Yağda çözünen bir vitamin olan A Vitamini ayrıca yağ dokularınızda da bulunur. Birçok nedenden dolayı A Vitamini almanız gerekir, ancak önce doktorunuza danışmadan fazladan bir takviye almamalısınız.
Faydaları
Sedef hastalığı gibi bazı cilt hastalıklarını tedavi etmek için A Vitamini takviyesi alabilirsiniz. Maryland Tıp Merkezi'ne göre, egzama ve akne. Mayo Clinic, A Vitamini eksikliği olan kişilerin bu cilt bozukluklarının yanı sıra kızamık, solunum koşulları ve kronik kuru göz de dahil olmak üzere göz bozuklukları gibi enfeksiyonları geliştirebileceğini söylüyor. A vitamini bazen, kanseri önlemenin yanı sıra Alzheimer hastalığı ve enflamatuar barsak hastalığı olan osteoporozun tedavisi için de tavsiye edilir. A vitamini takviyesini doktorunuzla konuşmadan önce herhangi bir nedenle almayın.
İşlev
A vitamini cildinizin sağlığını desteklemede, hücre üremesinde, yara iyileşmesinde ve büyümesinde yardımcı olur, diyor Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi. Cildinizin yanı sıra, A Vitamini de gözlerinizi, özellikle gece görüşü, mukoza ve kemikler için destekler. A Vitamini ayrıca erkeklerde sağlıklı üreme ve hamile kadınlarda uygun fetal gelişim, ayrıca uygun bağışıklık sistemi işlevi ve sağlıklı saç sağlanmasına yardımcı olur, Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi'nden bahseder. Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi'nin söylediğine göre, A vitamini diyetinizde etlerden alınmalı ve vücudunuz birçok sebzede bulunan karotenoidleri Vitamin A'ya dönüştürebilir. A vitamini tipik olarak yumurtalarda, tavuklarda ve sığır eti karaciğerlerinde ve tam yağlı süt ürünlerinde bulunur. Karotenoidler koyu yeşil yapraklı sebzelerde, havuçlarda, balkabaklarında, şeftalilerde, kavunlarda ve tatlı patateslerde bulunur. Cildiniz için A Vitamini kapsülleri almanız gerekirse, bunları retinil palmitat veya retinol takviyesi formunda alabilirsiniz. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne önerilen A Vitamini kapsüllerinin önerilen tipik dozu, erkekler için 900 mikrogram veya 3.000 IU ve kadınlar için 700 mikrogram veya 2.333 IU'dur. A Vitamini kapsülleri almadan önce doktorunuza size uygun dozu sorunuz.
Dikkat Edilecek Noktalar
A vitamini yağda çözündüğü için, ek bir yemekten sonra veya hemen yemelisiniz, Üniversite'ye tavsiyelerde bulunmalısınız. Maryland Tıp Merkezi. A vitamininin vücudunuzda birikebileceğini ve toksisiteye neden olabileceğini unutmayın. A vitamini toksisitesi, potansiyel olarak ciddi doğum kusurlarına, yorgunluğa, saç dökülmesine, kusmaya, kas iskelet ağrısına, baş ağrısına, kuru cilde ve hatta karaciğer hasarına neden olabilir, Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezini uyarır. Dünyanın gelişmekte olan ülkelerinde, A Vitamini eksiklikleri nadirdir, A Vitamini veya beta karoten içeren yiyeceklerin mevcut olması nedeniyle, Mayo Clinic’in notları:
Tehlikeler
Hamileyseniz, A vitamini, doğum kusurları, özellikle merkezi sinir sisteminin malformasyonları, Mayo Clinic uyarıları nedeniyle alınmamalıdır. Ayrıca, ağır bir alkol içen veya sigara içiyorsanız veya karaciğer hastalığınız varsa, A Vitamini takviyesi almamanız gerekir, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne uyarır. A vitamini, özellikle sigara içiyorsanız, trigliserit seviyenizi yükseltebilir ve kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Aşırı miktarda A vitamini almak ölümcül olabilir. A Vitamini takviyeleri, tetrasiklin antibiyotikleri, kan incelticiler ve retinoidler gibi bazı ilaçlar ile negatif etkileşime girebilir.