B5 Vitamini veya pantotenik asit, vücutta enerji üretmek ve sinir sistemini sağlıklı tutmak için gereklidir. B5 Vitamini, kilo kaybında iki kilo artışının iki ana nedeni olan yağ ve karbonhidratların parçalanmasına yardımcı olmak için kullanılabilir. B5 vitamini açısından zengin bazı gıdalar bulunmuştur; bununla birlikte çoğu insan hiçbir zaman B5 vitamini takviyesi almaya ihtiyaç duymaz, çünkü eksiklikler nadirdir.
Vücuttaki Rol
B5 vitamininin temel bir işlevi, yağları yakıp yakmak suretiyle yaptığı yağı serbest bırakmaktır. enerji için karbonhidratlar. Buna ek olarak, sağlıklı sindirimi korumak ve yaralanma durumunda iyileşme sürecini hızlandırmak için pantotenik asit de gereklidir. Aynı zamanda anti-stres vitamini olarak da bilinir. B5 Vitamini, vücuttaki kötü kolesterol seviyelerini azaltırken iyi kolesterolü arttırmada yardımcı olur. B5 Vitamini, üreme süreçlerinin ve adrenal bezlerin normal çalışması için gerekli olan D vitamini, kırmızı kan hücreleri ve seks hormonlarının üretilmesinde yardımcı olmaktadır.
Kilo Kaybı
Vitaminler Beslenmesine göre, bazı bağımsız araştırmacılar B5 vitamininin obez hastalarda yağ parçalanmasını artırarak kilo kaybına yardımcı olabileceğini buldu. Bununla birlikte, bunun gerçekleşmesi için, B5 vitamini dozajı yüksek olmalı ve bu da gıda ürünlerinden elde edilememektedir. Beslenme terapisti Dr. Marilyn Glenville, pantotenik asit ile ortaya çıkan yağ metabolizmasının artmış olduğunu da bildirdi.
Doğal Gıdalar
Zengin bir B5 vitamini kaynağı olan doğal gıda ürünleri arasında et, balık, kümes hayvanları ve buğday bulunur. Brüksel lahanası, brokoli ve ıspanak gibi ürünler, fasulye ve yeşil sebzeler. B5 Vitamini eksikliği nadirdir, bu nedenle herhangi bir takviye almanıza gerek yoktur, ancak çok vitaminli bir takviye vücudun günlük vitamin ihtiyacını karşılamaya yardımcı olabilir.
Eksiklik
B5 vitamini eksikliği ise Nadiren, bu vitamin eksikliği, depresyon, halsizlik, halsizlik ve iştahsızlığa neden olabilir. B5 vitamini eksikliği, aşırı miktarda alkol tüketen kişilerde yaygındır.
Yan Etkileri
B5 vitamini suda çözünür bir vitamin olduğundan, fazla vitamin salındığından beri büyük dozlarda almanın yan etkileri yoktur. atılımı sırasında vücuttan. Her insan farklıdır, bu nedenle B5 vitamini alırken herhangi bir yan etkisi fark ederseniz, vitamini almayı bırakıp doktorunuza danışmalısınız.
, , ] ]