Vücudunuz sayısız işlev için B-1 vitamini olarak da bilinen Tiamin kullanıyor. Sentetik bir tiamin formu, benfotiamin, üstün biyoyararlanım sunar ve doktorlar bu bileşiği terapötik amaçlar için reçete eder. Bazı standart dozlar olmasına rağmen, tiamin veya benfotiamin için tolere edilebilir bir üst sınır yoktur. Herhangi bir diyet takviyesi almadan önce doktorunuza danışın.
Tanımlama
Tiamin, sinir sisteminizin ve kaslarınızın düzgün çalışmasını sağlar ve metabolizma ve sindirimde yardımcı olur. Tiamin suda çözünür olduğundan, vücudunuzda çok az şey depolanır ve Mayo Clinic'e göre sadece 14 gün içinde eksik olabilir. Benfotiamine, karaciğerde ve kanda tiamin emilimini artırarak, doku hasarını önleyerek diyabetik komplikasyonları önlemeye yardımcı olur. Bununla birlikte, benfotiaminin sinir sistemindeki tiamin seviyeleri üzerinde etkisi yoktur.
Dozlar ve Kaynaklar
Amerika Birleşik Devletleri, tiamin için tavsiye edilen bir diyet yardımı hazırladı. 19 yaşın üzerindeki erkekler günde en az 1,2 miligram tüketmelidir. Dişiler günde 1.1 miligram tiamin gerektirir. Emziren veya gebe olan kadınlar için önerilen diyet yardımı, günlük 1.4 miligrama çıkar. Birçok gıda doğal olarak tiamin içerir, ancak domuz eti ve organ etlerinde yüksek dozda ek bulunabilir. Diğer iyi diyet kaynakları arasında baklagiller, güçlendirilmiş pirinç, mısır gevreği, buğday tohumu ve kepek vardır. Ek dozu yüksek olarak kabul edilir değişir. Takviyeler için belirlenmiş bir üst sınır yoktur, çünkü bunlar suda çözünürdür ve vücudunuz fazlalığı giderir. Mayo Clinic'e göre, çalışmalar 100 miligram kadar tiaminin etkilerini araştırdı ve bu doz güvenli kabul edildi. Benfotiamine 100 miligramda da test edilmiştir.
Önlemler
Tavsiye edilen bir doz için doktorunuza danışın. Bazı sağlık durumlarınız varsa doktorunuz yüksek dozda tiamin ve benfotiamin önerebilir. Tiamin genellikle güvenlidir ve çok az yan etkisi vardır. Bazı kullanıcılar ekine alerjik veya aşırı duyarlılık reaksiyonları yaşar. Belirtileri döküntü, cilt tahrişi veya solunum zorluğu vardır. Tavsiye edilen diyet parasının üzerindeki dozlar halsizliğe veya kas gevşemesine neden olabilir. Tiamini veya benfotiamini almadan önce, bazı ilaçlar ile olası etkileşimler ve önceden var olan durumlar üzerinde olası etkileri nedeniyle sağlık uzmanınız veya eczacınızla konuşun.