Genel olarak, gıdada görünen besin çeşitliliği arttıkça, daha iyi olur. Bu şekilde, sadece güvenli değil, aynı zamanda vitaminleri karıştırmak için tedbirli. Bununla birlikte, bazı vitamin takviyelerinin karıştırılması akıllıca olmayabilir. Ayrıca, bazı vitaminler, yiyecekleri vitaminlerle birleştirirken dikkatli olmaları gereken şekillerde etkileşime girer. Öte yandan, insanlar için toksik olan hiçbir vitamin kombinasyonu yoktur.
Besinlerin Karıştırılması
Vitaminler, bir araya geldiklerinde sıklıkla birbirlerini tamamlarlar. Örneğin, B kompleks vitaminlerinin çoğu vücudun işlevine yardımcı olmak için diğerlerine güveniyor. Bu, bu vitaminleri karıştırmadan, yediklerinde sağlığı arttırmayı bırakacakları anlamına gelir. Diğer vitaminler, başka bir vitamindeki eksiklik nedeniyle zararlı olabilir. Örnek olarak, E vitamini, K vitamini eksikliği varlığında kanama riskini artırabilir. Buna göre, sadece güvenli olmakla kalmayıp aynı zamanda sağlığı korumak için de vitaminleri karıştırmak gerekir.
Ekleri Karıştırmak
Genellikle vitaminleri birlikte almak yararlı olsa da, vitamin takviyeleri genellikle bağımsız hareket eder. Başka bir deyişle, genellikle aşmamanız gereken vitamin dozlarını içerir. Bununla birlikte, çoklu vitamin takviyelerinin alınması, potansiyel olarak zararlı olabilecek bu dozajları birleştirir. Bu sadece toksik olabilecek vitaminler için geçerlidir - çoğu değildir. Fakat örneğin E vitamini, kanın pıhtılaşma sorunları ve kanama gibi bir günde 2.000 mg'dan fazla yutulması halinde komplikasyonlara neden olabilir. Diğer yandan, önerilen günlük E vitamini dozu 1.000 mg'dır. Bu nedenle, tam E vitamini dozu içeren iki vitamin takviyesinin birleştirilmesi, aşırı E vitamini ile ilişkili olumsuz etkilere yol açabilir. Bu gibi hataları önlemek için ek rejiminizi doktorunuzla görüşün, emin olun. Vitamin karışımlarının karıştırılması belirli koşullar altında potansiyel olarak zararlı olabilir, farklı veya hatta aynı vitaminleri içeren yiyeceklerin karıştırılması hiçbir zaman zararlı değildir. Özellikle normatif tüketimde, yiyeceklerden fazla miktarda vitamin almak nadirdir. Aslında, çeşitli vitaminler içeren çeşitli yiyecekleri yemek, vücudun hepsinin düzgün çalışmasını gerektirdiğinden, genellikle yararlıdır.
Bottom Line
Vitaminler birlikte görünebilir ve genellikle negatif olarak etkileşime giremez . Bu nedenle, çeşitli vitaminler içeren yiyecekleri tüketmek ve böylece bunları yemeklerde karıştırmak sağlıklıdır. Bununla birlikte, vitamin takviyelerinin karıştırılması potansiyel olarak zararlı olabilir. Bu nedenle, diyetinize bir ek rejim ekliyorsanız, vitamin tüketiminiz konusunda çok daha dikkatli olmalısınız. Herhangi bir değişiklik yapmadan veya diyetinize vitamin takviyesi uygulamadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.