Birçok insan yeterli vitamin alamamakla ilgilenirken, gerçekte çok ciddi bir toksisite riski vardır veya bu besin maddelerini aşırı dozda kullanmak gerekir. Suda çözünen vitaminler normalde fazla olduğunda vücuttan atılır. Bununla birlikte, A, D, E ve K vitaminleri gibi yağda çözünen vitaminler vücudun yağ depolarında depolanır, böylece birikebilir ve ciddi yan etkilere neden olabilirler. Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşun.
Vitamin A
Günlük önerilen A miktarından daha fazla tüketmek, hipervitaminoz olarak bilinen bir duruma yol açabilir. Toksisitenin ilk belirtileri genellikle bulanık görmedir ve baş ağrısı. Diğer aşırı doz etkileri; kusma, ishal, bulantı, baş dönmesi, kulaklarda çınlama, yorgunluk, uykusuzluk, sinirlilik, ciltte döküntü ve diğer sorunlar, saç dökülmesi, eklem ağrısı, adet problemleri, karaciğer hasarı, anormal kemik büyümesi veya osteoporoz ve sinir sistemi hasarıdır. . Eğer hamile anneler fazla miktarda A vitamini alırlarsa, bu potansiyel olarak doğum kusurlarına neden olabilir.
Vitamin D
A vitamine benzer şekilde, çok fazla D vitamini hipervitaminoz D olarak adlandırılır ve genellikle aşırı takviyeden kaynaklanır. Bu durum kalsiyum birikimine, zayıf kemiklere ve genel zayıflığa, böbrek taşlarına ve diğer böbrek problemlerine, sağırlık, bulantı, kusma, baş ağrısı, aşırı susama, yorgunluk, aşırı idrar üretimi ve iştahsızlığa neden olabilir. Ayrıca, kolesterolü ve kan basıncını artırabilir.
E Vitamini
Çok fazla E vitamini almak, bulantı, kusma, şiddetli yorgunluk, kas zayıflığı, yüksek tansiyon, kolay morarma ve kanama, çift görme ile sonuçlanabilir. ve yavaş yara iyileşmesi. Ayrıca, akciğerlerinizdeki bir veya daha fazla arterin, vücudunuzun diğer bölümlerinden oraya giden kan pıhtıları tarafından tıkanması şartı olan bir akciğer embolisine yol açabilir. Daha aşırı etkiler, hemorajik inme ve erken ölümü içerir.
B Vitaminler
B vitaminleri suda çözünürdür, bu yüzden aşırı doz etkileri daha nadir görülür ve çoğu zaman asemptomatiktir. B-1 vitamini doz aşımı hızlı veya düzensiz kalp atışı, düşük tansiyon, baş ağrısı, zayıflık ve kasılmalar ile ortaya çıkabilir. B-3 vitamini doz aşımı baş dönmesi, parmak uçlarında karıncalanma, düzensiz kalp atışları, yüksek kan şekeri, karaciğer fonksiyon bozukluğu, gut ve peptik ülserlere neden olabilir. Aşırı dozda B-6 vitamini hızlı nefes alma, ekstremitelerde sinir hasarı, azalmış bir dokunma hissi, ağrı ve sıcaklık, koordinasyon kaybı, hafıza sorunları ve potansiyel depresyon içerebilir. Çok yüksek folik asit dozları merkezi sinir sistemi hasarına neden olabilir.
Vitamin C
Megadolar uzun bir süre boyunca alındığında ve kesildiğinde, ribauntda kirlenme veya C vitamini eksikliği oluşabilir. Diğer aşırı doz yan etkileri mide bulantısı, ishal, uykusuzluk, yorgunluk, baş ağrısı, sıcak basması ve böbrek taşlarıdır. C vitamini demir emilimini arttırdığından, bazı hastalarda C vitamini aşırı dozda aşırı demir yüklenmesine neden olabilir.