Vitaminler genellikle sağlıklı bir diyetin temelini oluşturur. Sonuçta, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu, bazen tükettiğiniz yiyeceklerden eksik olan besinleri sağlarlar. Buna rağmen, vitaminleri aldığınızda vücudunuzun bunları nasıl emdiği ve mide rahatsızlığı gibi istenmeyen yan etkileri önlemek için önemlidir. Geceleri vitamin almak doğal olarak zararlı olmamakla birlikte, zamanlamanın bazı istenmeyen sonuçları olabilir.
Tanımlama
Vitaminler, kapsüllerden tabletlere kadar çeşitli türlerde bulunur. University of Michigan Health Systems, hapları yutmak sizin için zorsa, kaygan ve kolay kayıcı kapsüller seçmelisiniz diyor. Çiğneme ve sıvı gibi diğer vitamin formları mevcut olmasına rağmen, birincisi kadar miktarda besin vermez ve ikincisi genellikle sadece hasta olanlarda kullanılır.
Dikkat Edilecek Noktalar
En iyi şekilde vitamin almakla birlikte zaman ve en iyi koşullar altında tavsiye edilir, eğer sağlıklı kalmak için hala sağlıklı bir diyet yemelisin. Vitaminlerin yerine takviye olarak kullanılması amaçlanmıştır.
Zamanlama Riskleri
Vitamin aldığınızda vücudunuzdaki çalışma şeklini etkiler. Geceleri vitamin almak zararlı olmamakla birlikte, yiyecekleri yanınıza almanız önerilir. Vitaminleri yatmadan hemen önce almanız, onları midenin rahatsız olmasına ve asitlenmeye neden olabilecek boş bir mideye götürmeniz anlamına gelecektir. Aynı şekilde, Kuzey Dakota Eyalet Üniversitesi, yiyecek olmadan vitamin almak vücudunuzun onları emilimini yüzde 10'a kadar azaltabileceğini söylüyor.
İlaç Etkileşimleri
Diğer ilaçlarla birlikte geceleri vitamin almak yan etkilere neden olabilir. Aslında, bazı ilaçlar vitaminlerle negatif etkileşime sahiptir. Örneğin, şu anda yüksek tansiyon ilaçları veya antibiyotik kullanıyorsanız, MayoClinic.com'a göre birkaç saat önce veya birkaç saat sonra bir kalsiyum takviyesi içeren bir multivitamin almamalısınız.
Vitaminlerinizi almanızın zamanlaması önemlidir, ancak vitamin tipi en iyi programı belirler. Örneğin, A, D ve E gibi yağda çözünen vitaminleri yiyeceklerle birlikte almalısınız, çünkü yağların uygun şekilde emilmesini gerektirir. Vitamin alımınızı boşaltın, aç karnına götürmeyin ve herhangi bir vitaminle ilgili zararı önlemek için ilaç etkileşimlerinden kaçının.
, , ] ]