P90X'teki kondisyon hedeflerinize ulaşmak için doğru beslenme çok önemlidir. Gövde avlama kuvveti antrenmanına ve kardiyo rutinlerine ek olarak, evde egzersiz programı, planın her üç aşamasında da değişen oranlarda karbonhidrat ve protein içeren bir beslenme planı içerir.
P90X Performans Kurtarma Formülünün Kullanımı Daha iyi sonuçlar elde etmek için performansı artırabilen ve toparlanmaya yardımcı olabilecek bir bileşen karışımı içerir.
Protein Karışımı
Protein vücuda yağsız kas kütlesi oluşturmak ve antrenman yapmak için ihtiyaç duyduğu hammaddeleri sağlar. kasların en çok ihtiyaç duyduğu zaman. 35.5 gramlık her bir porsiyon peynir altı suyu proteini, bezelye proteini izolatı ve misel proteininin bir kombinasyonu dahil 20 gram protein içerir. Formül ayrıca dallı zincirli amino asitleri veya BCAA'ları da içerir. Amino asitler proteinin yapı taşlarıdır ve dallı zincirli aminos lösin, izolösin ve valin özellikle kas gelişimi için önemlidir.
Diğer Aktif Bileşenler
P90X "kas geri kazanım karışımının" bir parçası olarak Performans kurtarma içeceği nar ve kersetin içerir. Nar, "süper meyve" olarak adlandırılır ve spor performansı ve toparlanması için çeşitli potansiyel faydalara sahiptir.
PLoS One'da yayınlanan bir araştırmaya göre 2016 yılında, nar suyuyla takviye edilmiş elit halterciler, yoğun bir eğitim seansından sonra toparlanma.
Quercetin, nar ve diğer meyve ve sebzelerde bulunan fenolik bir bileşiktir. Yoğun egzersizlerin neden olduğu iltihaplanmayı ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabilecek yüksek antioksidan aktivite gösterir.
Lezzet Verici Malzemeler
P90X, tatlılık sağlamak için pancar şekeri ve stevia yaprağı içerir. Portakal aromalı-takviyesi doğal portakal aroması içerir ve çikolata versiyonu kakao tozu ve doğal çikolata aroması içerir.
Her iki lezzet maddesi de, koruyucu madde, koyultma maddesi ve potasyum sitrat, sodyum sitrat gibi renklendiriciler olarak kullanılan az miktarda doğal içerik içerir. sodyum klorür, ksantan sakızı ve annatto özütleri.
Geri kazanım içeceğinin bir kepçe, beşi yağdan gelen 130 kalori içerir. Toplam yağ içeriği 0,5 gram ve 10 mg kolesteroldür. Toplam karbonhidrat içeriği 7 gram şekerle 10 gramdır.
20 miligram proteine ek olarak, aynı zamanda 110 miligram kalsiyum, 0.6 miligram demir, 150 miligram sodyum ve 130 miligram elde edersiniz. Potasyum Tozu meyve suyu veya sütle karıştırırsanız veya birden fazla kepçe kullanırsanız, beslenme bilgileri buna göre değişecektir.
, , ] ]