Birçok insan seyahat ederken kilo almayı beklemektedir. Tatildeyken fazla kilolmayı ve fazladan birkaç kilo almayı umuyorlar. Eğer iş için seyahat ediyorlarsa, işlerine konsantre olabilir ve sağlıklı seçimler yapmayı unutabilirler. Ancak seyahat ederken kilo almak kaçınılmaz değildir. Seyahat rutininize bazı basit adımlar atmaya istekli iseniz, kilo verebilirsiniz.
Seyahat ederken yanınızda sağlıklı atıştırmalıklar ve şişelenmiş su getirin. Bu, arabada seyahat ederken fast food için durmanızı önler. Kurabiye ve soda gibi kalori yüklü atıştırmalıkların servis edildiği bir uçakta seyahat ediyorsanız, günaha karşı koymanıza yardımcı olacaktır. Fodor'un seyahat sitesi, meyve ve enerji çubukları gibi atıştırmalıklar önermektedir, çünkü ambalajları ve taşıması kolaydır.
Mümkün olduğunca dolaşın. Araba ile seyahat ederken sık sık molalar verin. Bacaklarınızı germek ve kanın akmasını sağlamak için dışarı çıkın ve bölgede birkaç dakika yürüyün. Ayrıca uçakta da yürüyebilirsiniz. Bir ya da iki kez kalkın ve koridorda yukarı ve aşağı yürüyün.
Yeterince dinlenin. Yorgun olduğunuzda atıştırmaya yatkın olabilirsiniz, bu nedenle yeterince uyuyarak bunu önleyin. Araba ile seyahat ederken dinlenmek için bir motelde mola verin. Uçakta uyumana yardımcı olmak için boyun yastığı ve taşınabilir müzik çalar getir. Hedefinize ulaştıktan sonra, ihtiyacınız olan uykuyu almak için yeterli sürede çalışmaya devam edin.
Egzersiz için zaman ayırın. İster tatilde olun, ister iş gezisinde olun, bir tür egzersiz yapmak için gününüzdeki zamanı kesin. Fitness salonu veya havuzlu bir otelde kalıyorsanız, egzersiz için kullanın. Aksi takdirde, bir tür fiziksel aktivite içeren boş zaman etkinlikleri için yürüyüş yapmaya veya koşmaya zaman ayırın. Gezmeye devam edecekseniz, Fodor'un yaya olarak gitmesini tavsiye ederiz.
Yiyecekleri dikkatlice seçin. Büyük olasılıkla seyahat ederken restoran yemeklerini yiyor olacaksınız. Sossuz salatalar, yağsız etler ve ağır soslar olmadan sebze yemekleri gibi sağlıklı seçimler yapın. Yemekleriniz arasında meyve ve fındık gibi sağlıklı atıştırmalıklar yiyin, böylece yüksek kalorili atıştırmalıklar satın almaya istekli olmazsınız. Otelinizde mikrodalga fırın varsa, mümkün olduğunda yemek yemeyi deneyin. Aksi takdirde, Fodor hızlı yemek yemekten kaçındığını ve daha sağlıklı seçeneklere sahip restoranlara sadık kaldığını söylüyor.
İpucu
Uçakla seyahat ederken güvenlik kontrol noktalarına sıvı getiremezsiniz, bu yüzden boş bırakınız. su şişesi yanınızda. Güvenliği geçtikten sonra bir çeşmeden doldurun.
Uyarılar
Seyahat ederken kendinizi tamamen mahrum etmeyin. Fodor, /veya tavrınızı benimsemeniz durumunda, biraz şımartmanın ve hala kilo verebileceğinizi söylüyor. Örneğin, akşam yemeğinizi bir salata ile sınırlandırırsanız, tatlı yemeye izin verebilirsiniz. Ancak, büyük bir antre vardı, o zaman tatlılar atlayın. , , ] ]