B vitaminleri grubu Nemours'dan KidsHealth web sitesine göre B1, B2, B6, B12, niasin, folik asit, biotin ve pantotenik asit içerir. Bu vitaminler, enerji üretimi ve beyni beslemek dahil olmak üzere vücudunuzda birçok önemli rol oynar. B6 Vitamini ayrıca piridoksin olarak da adlandırılır ve günlük tedarikinizi tahıl taneleri, havuç, ıspanak, süt, peynir, yumurta, balık veya takviyeler gibi yiyeceklerden alabilirsiniz. Destek veriyorsanız, lütfen doktorunuzla konuşun ve vitaminlerin ve takviyelerin Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmediğini unutmayın.
Gebelik Belirtileri
Hamilelikteki bulantı ve kusma genellikle sabah rahatsızlığı olarak adlandırılır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi (UMMC), her gün 30 mg B6 vitamini sabah rahatsızlığını gidermek için yardımcı olabileceğini bildirmektedir. Her ne kadar bütün çalışmalar aynı etkileri göstermemiş olsa da, hamileyken B6 vitamini almayı hekiminizle görüşmeye değer.
Premenstrual Sendromu
Premenstrual semptomları hafifletmek için B6 vitamininin etkinliği hakkında bilgi veya PMS, öncelikle bayan hastalardan ve doktorlardan gelir, UMMC'yi belirtir. UMMC'nin işaret ettiği gibi, PMS için B6 kullanımıyla ilgili klinik izler fayda göstermemiştir, ancak semptomların iyileşmesi her bir bireyde değişebilir. Ayrıca, semptomlarınızda herhangi bir farklılığın görülmesi genellikle 3 ay kadar sürebilir, bu nedenle ekinizi daha önce tamamlarsanız, PMS için B6 vitamininin potansiyel faydalarını kaçırabilirsiniz.
Saç Büyüme
Saç dökülmesine maruz kalan sadece erkekler değil. Kadınlar ayrıca saçlarını da kaybederler ve erkeklerin aksine, 50 yaşından önce herhangi bir yaşta başlayabilirler ve daha sonra Uluslararası Saç Ekimi Cerrahisi Derneği'ni belirtirler. Houston merkezli bir dermatolog olan Seymour M. Weaver'a göre saçlar keratin denilen proteinden ve amino asitlerle birlikte B vitaminlerinden oluşuyor. “Wiadomosci lekarskie” dergisinde ve Ulusal Sağlık Enstitüleri web sitesinde yayınlanan 2001 tarihli Polonya çalışmasında. B6 vitamini enjeksiyonları, yaygın saç dökülmesinden kaynaklanan saç dökülmesi de dahil olmak üzere kadınların saç durumunu iyileştirmiş ve saç dökülmesini azalttı
Romatoid Artrit
Erkeklerde kadınlardan daha fazla kadın, eklem iltihabı, şişme ve sertlik. Romatoid artrit veya RA, 1995 ve 2007 arasında kadınlarda da artış göstermiştir. UMMC'ye göre, RA düşük seviyelerde B6 vitamini ile bağlantılıdır. Bu vitamin açısından daha zengin yiyecekler yemek veya onunla beslenmenizin takviyesi, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir ve romatoid artritten bir miktar rahatlama sağlayabilir.
, , ] ]