Bilinen 80'den fazla otoimmün hastalık vardır - bir kişinin bağışıklık sistemi kendisine karşı döndüğünde ortaya çıkan hastalıklar. Bu hastalıkların bazıları Tip 1 diyabet, Graves hastalığı ve romatoid artriti içerir. Bu hastalıkların genetik bir bileşeni olmasına rağmen, genellikle hastalık veya stres döneminden sonra ortaya çıkarlar. Kişi bir otoimmün hastalık tanısı aldığında, hastanın bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve hastalığın ilerlemesini sınırlandırması için bir takım beslenme adımları vardır.
Soğuk Su Balıkları Yutun
Omega-3 yağ asitleri (DHA ve EPA), sağlıklı T yardımcı bağışıklık hücresi işlevinin geliştirilmesine yardımcı olur ve iltihap oluşturan interlökin-1 ve interlökin-6 üretimini normalleştirir. Bu Omega-3'leri somon, sardalya ve uskumru gibi soğuk su balıklarında bulabilirsiniz. Omega-3 alerji ve romatoid artritte özellikle yararlıdır.
L-Glutatyon Bağışıklık Sağlığını İyileştiriyor
L-glutatyon, bağışıklık sistemi sağlığı için son derece önemli bir antioksidandır. Bağışıklık sisteminin hücrelerini T yardımcı hücre durumunda tutar ve iltihaplanmaya neden olan interlökinleri kontrol eder. L-glutation, bağışıklık sisteminin kanser, bakteriyel enfeksiyonlar ve virüslerle savaşma yeteneğini arttırır. Glutation'ı kuşkonmaz, kavun, şeftali, kabak ve diğer meyve ve sebzelerde bulabilirsiniz. Et, balık ve yumurta da vücudun yüksek düzeyde glutatyon seviyesini korumasına yardımcı olan amino asitler içerir.
Spirulina Süper Bir Gıda mı?
Spirulina, enfeksiyonla mücadele eden bağışıklık faktörlerinin sayısını artıran bir alg şeklidir. Bu nedenle birçok beslenme uzmanı tarafından süper gıda olarak etiketlenmiştir. Antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve diğer birçok besin içerir. Spirulina'yı yerel sağlık marketlerinizden toz şeklinde satın alabilir ve bunları smoothie'lere ve diğer yiyeceklere ekleyebilirsiniz.
Vitaminler Bağışıklık Sisteminizi Daha Güçlü Hale Getirir
E, B6 ve C Vitaminleri, bağışıklık sistemini korumak için özellikle önemlidir. sistem güçlü. Bir çalışmada 10 kişiye 28 gün boyunca 400 mg E vitamini ve 1000 mg C vitamini verildi. Bu sürenin sonunda, T-yardımcı hücrelerde bir artış ve iltihaplanmaya neden olan faktörlerde bir azalma oldu. C vitamini özellikle T yardımcı hücrelerinin baskınlığını sağlamada önemlidir ve B6 vitamini bağışıklık sisteminin istilacılara daha hızlı tepki vermesine yardımcı olur. E Vitamini vücudu çeşitli kanser türlerine karşı korur.
, , ] ]