Çayın yatıştırıcı ve teşvik edici etkileri dünya çapındaki insanlara hitap ediyor. Siyah çay, Earl Grey gibi klasiklerden baharat ve meyvelerle egzotik karışımlara kadar çeşitli lezzetlerde sunulur. Ulusal Sağlık Enstitüleri çevrimiçi çevrimiçi tıbbi ansiklopedi Medline Plus'a göre, siyah çayı fazla tüketmek, yan etki riskinizi arttırır ve hamile kadınlar ve bazı tıbbi koşulları olan kişiler için zararlı olabilir. Siyah çay ve genel kafein alımı hakkında doktorunuzla konuşun.
Siyah Çay
Düz siyah çay yağ içermez ve doğal polifenoller ve kafeinleri nedeniyle antioksidan bakımından zengin bir enerji artışı sağlar. Çay bitkileri polifenol adı verilen doğal kimyasallar üretir. Polifenoller vücutta antioksidan aktiviteye sahiptir ve ön araştırmalar antioksidanların belirli kronik hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Medline Plus'a göre siyah çay zihinsel uyanıklığı arttırıyor. 8 oz başına 9 ila 50 mg kafein içerir. fincan, Linus Pauling Enstitüsü Micronutrient Bilgi Merkezi'ne göre. Orta derecede siyah çay içmenin sağlıklı yetişkinler için güvenli olduğu düşünülmesine rağmen, aşırı siyah çay yan etkilere neden olabilir.
Efektler
Medline Plus'a göre, siyah çayın antioksidanları kalbi ve kan damarlarını koruyabilir. Siyah çay, Parkinson hastalığının önlenmesine ve bazı kanserlerin riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Polonya'nın Varşova Üniversitesi'nden araştırmacılar Mart 2011'de "Avrupa Beslenme Dergisi" nde bildirilen aromalı siyah çaylar, meyve çaylarından ve birinci sınıf siyah çaylardan daha yüksek seviyelerde kateşinler ve diğer flavonoidler içermektedir. Araştırmacılar bu flavonoidlerin kan şekerini azaltabileceğini ve diyete daha fazla antioksidan ekleyebileceğini öne sürüyorlar. Earl Grey - bir narenciye esansı olan bergamot ile tatlandırılmış - popüler bir aromalı siyah çay. Linus Pauling Enstitüsü diyor ki, çaydaki flavonoidler - flavanol monomerleri - aynı zamanda kateşinler olarak da bilinir. Kafein ayrıca, vücut ısısında daha fazla kalori yakan bir artış olan termojenezi de artırabilir ve kilo kaybı için iştah bastırıcı bir etkiye sahip olabilir, diyor MayoClinic.com'daki diyetisyen Katherine Zeratsky. Zeratsky, kafeinin idrar söktürücü etkisinin kalıcı kilo kaybına yol açmadığını söylüyor. Yaşlılık veya tıbbi durumdan düşük bir iştahınız varsa, siyah çaydaki aşırı kafeinden olası iştah bastırıcı etki, yeterli enerji ve besin elde etmek için yeterince yemeyi zorlaştırabilir.
Yan Etkiler
Günde beş bardaktan fazla içmek, çok fazla siyah çay olabilir. Aşırı siyah çay, kafein içeriğinden yan etkilere neden olabilir. Aşırı siyah çay tüketmekten daha sık idrara çıkmanın yanı sıra, kafeinin yan etkileri arasında sinirlilik, sinirlilik, kafa karışıklığı, baş ağrısı, uyku güçlüğü, kusma, ishal, mide ekşimesi, kulaklarda çınlama, baş dönmesi, titreme, düzensiz kalp atışı ve kasılmalar olabilir. Medline Plus. Düzenli olarak siyah çay ve diğer kafein kaynakları içmek psikolojik bağımlılıkla sonuçlanabilir. Hamile ve emziren kadınlar doktorlarına kafein tüketimini sormalıdır.
, , ] ]