Kafein, günümüzde kullanılan en yaygın kullanılan ve kullanılabilir ilaçtır. Artan uyanıklık ve enerji üretilmesinde merkezi sinir sistemi üzerindeki etkiler ve azalmış yorgunluk hissi nedeniyle uyarıcı olarak sınıflandırılmış, olumlu etkiler olumsuz etkilerle de gelir. Kafeini içeceklerde, egzersiz takviyelerinde, ilaçlarda ve sizi uyanık tutmak için satılan tabletlerde konsantre olarak bulabilirsiniz.
Alertness
Alerji, insanların kahve içmesinin temel nedeni olan kafein tüketmenin bir yan etkisidir. sabahleyin. Kahve Bilimi Bilgi Merkezi, 100 ila 200 mg ortalama dozdaki kafeinin zihinsel uyanıklığı ve görevlerin performansını arttırdığını göstermiştir. Her ne kadar Griffith ve Mumford, bir Kafein içinde: Bir Kötüye Kullanım İlacı; Çalışmalarında, ağır kafein kullanıcılarının, kafeinsiz kullanıcılara göre daha yüksek seviyede uyanıklık bildirmediği, bunun da kullanıcı olmayanlarla aynı uyanıklık seviyesini üretmesi için daha fazla kafeine ihtiyaç duyan ağır kullanıcılara atfedilebildiği bulundu.
300 mg'den daha yüksek seviyelerde kafein tüketimi, endişenin artmasına neden olabilir, ancak kafeinin bazı insanlarda kaygıyı azalttığı görülse de, Kahve Bilim Bilgi Merkezi'ni belirtir. Kafein duyarlılığı bireylerde değişkenlik gösterir ve vücuttaki kafeinin kesin mekanizması belirsizdir. Griffith ve Mumford, tüm vücut dokularının kafeini emdiğini, bu nedenle kafeinin dokular, organlar ve sinir sistemi üzerindeki etkisini izole etmenin zor olduğunu ortaya koymaktadır.
Kronik kafein kullanıcıları uyku bozuklukları muzdarip görünmektedir. Griffith ve Mumford'a göre, kafeinin uyku yoksunluğu etkileri hafif kahve içicilerinde ağır kahve içicilerinden daha fazladır. Bu, ağır kahve içenlerin, uyku döngüsünü kesmek için ara sıra veya hafif kahve kullanıcılarından daha fazla dozda kafein gerektirmesi nedeniyle olabilir. Kadınlar kafeine ve uykudaki bozukluklara erkeklerden daha hassastır. Kafeinin yarı ömrü, doğum kontrol hapları üzerindeki hamile kadınlar ve kadınlar dışında, etkilerinin 12 saate kadar sürebilmesi için kabaca 3 ila 4 saattir. Bu kadın grupları kafeini erkeklerden daha yavaş metabolize eder, bu nedenle uyku rahatsızlıklarını önlemek için kafeinli ürünlerden uzak durmalıdırlar.
Sınırlamalar
Merkezi sinir sisteminiz, kafeine tekrar tekrar maruz kalmaya adapte olur. Kafeinden aynı uyanıklığı ve enerjiyi üretmek için, tükettiğiniz miktarı arttırmanız gerekir. Kafein içeren azot oksit takviyeleri kullanan vücut geliştiriciler, takviyenin dozunu artırmadığı veya kafeinden bir mola vermediği sürece, sonraki dozlarla tekrarlanamayan ilk dozda genellikle öforik bir his yaşarlar.
Backdrawal
Griffith ve Mumford'a göre kafein yoksunluk semptomları baş ağrısı, ajitasyon ve uyuşukluğu içerir. Çekilme belirtileri, bir kişinin performans seviyesini korumak ve çekilme duygularını önlemek için kafeinli içecekleri kullanmaya geri dönmesini sağlayacak kadar güçlü olabilir. Ancak semptomlar kısa sürmekte ve sadece birkaç gün sürmektedir.
, , ] ]