Master Cleanse, 10 gün boyunca tüm yiyecek ve uyarıcılardan kaçınılmasını gerektiren bir detoksifikasyon diyetidir. Bunun yerine diyet uzmanları günlük bitkisel müshil ve tuzlu su sifonu ile birlikte taze limon suyu, akçaağaç şurubu ve kırmızı biber bir arada bulunur. Her ne kadar Master Cleanse web sitesi, kafein çekilmesine ve diğer detoks semptomlarına bağlı baş ağrısını tanımlasa da, Master Cleanse diyetine spesifik reaksiyonlar üzerinde hiçbir çalışma yapılmamıştır. Temizlemenin müshil elementleri nedeniyle, baş ağrınız da dehidratasyonun bir belirtisi olabilir ve sıvılarınızı yenilemek için fazladan su içmeniz gerekebilir.
Başınızın ağrının olduğu bölgeyi bulun en yoğundur ve bu noktayı parmaklarınızla hafifçe ovalayın. Kısa süreli rahatlama sağlamak için parmak izlerinizle küçük, saat yönünde sürtünme hareketleri uygulayın.
Bir limon kesin ve taze limon suyunu ve 1 çay kaşığı deniz tuzu bir bardak su kaynatın. İçeriği karıştırın ve beş ila 10 dakikalık bir süre boyunca yudumlayın. Gerekirse, sıvınızı ve elektrolitlerinizi yenilemek için bardağı tekrar doldurun ve daha fazla limon suyu ve deniz tuzu ekleyin. Oruç boyunca her gün en az 64 ons su için.
Bir sandalyeye veya mindere rahat bir şekilde oturun ve gözlerinizi kapatın. Burnunuzu derin nefes alırken, omurganızın düz kalmasını sağlayın, bu şekilde midenizin diyaframatik bir nefes alma tekniğiyle dışarıya doğru bastırılmasını sağlar. Her solunduğunuzda boynunuzu ve çenenizi gevşetin, gevşemeye devam ederken gerginliğinizi gösterir. “Yoga Journal”, baş ağrısı semptomlarını hafifletmek için bu pranayama solunum tekniğini önermektedir.
Bir aspirin hapı yutun ve suyla kovalayın. Yorucu fiziksel aktivitelerden kaçının ve baş ağrısı hissetmeye başladığınızda uzanıp dinlenmek için zaman ayırın. Açlık isteği sonucu oluşan baş ağrılarının belirtilerini azaltabilecek kalori ve karbonhidrat alımınızı sürdürmek için önerilen limonata diyetini izlemeye devam edin.
İpucu
Limon suyu ve deniz tuzu diyete izin verildiğinde, içme suyunuza eklenmesi, elektrolitlerinizi oruç kurallarına uymadan yenilemenize yardımcı olabilir. Aspirin sadece ağrı, normal şekilde çalışabilmenizi engelleyecek kadar büyükse alın. Ne yazık ki, kafein yoksunluğunun yol açtığı baş ağrıları, yalnızca diyetle yasaklanmış olan kafeinli ürünleri tükettikten sonra azalabilir. yetersiz beslenme ve dehidratasyon. Baş ağrısı belirtileriniz devam ederse ve birkaç gün içinde kötüleşirse, diyeti kesin ve derhal tıbbi yardım alın.
Gerekenler
Bir bardak su
Taze limon
1 tatlı kaşığı. deniz tuzu
Bıçak
Aspirin