Bazı kadın sporcular adet döngüsü bozuklukları yaşadı, ancak adet döngüsü ile ilgili sorunlar normal değildir ve uygun şekilde tedavi edilmezse daha büyük bir sorun olabilir. Bir kadın, çok yoğun bir sporla ilgili sağlık etkilerinden haberdar edilirse, o zaman bu sorunları önlemek için adımlar atabilir. Eğer bir sporla uğraşıyorsanız ve yeterli beslenmeyi sürdürmüyorsanız ve vücudunuzun dinlenmesine izin vermiyorsanız, adet döngüsünü, amenore denilen bir bozukluk olarak kaybetme ihtimaliniz vardır.
Aşırı Eğitim Konuları
Ulusal Güç ve Koşullandırma Derneği, aşırı eğitimi, aşırı yorgunluk, hastalık ya da yaralanma ile sonuçlanan aşırı sıklık, eğitim hacmi veya yoğunluğu olarak tanımlamaktadır. Düşük performans, artmış istirahat kalp hızı, hastalık, duygudurum bozuklukları ve adet döngüsünün kaybı ile sınıflandırılır. Aşırı eğitim genellikle kronik amenore için ilk adımdır, ancak uzun vadeli hasar görmeden önce geri dönüşümlü olabilir. Vücudunuzu dinlenmeden sıkı bir şekilde egzersiz yapıyorsanız ve bu belirtileri hissediyorsanız, aktivite seviyenizi azaltmanız ve bir mola vermeniz gerekir.
Kadın Sporcu Triad
Kadın sporcu triadı aşırı egzersiz yapıyorsa ortaya çıkabilir. uzun bir süre boyunca korunur ve diğer konular eşlik eder. Triad, üç bozukluğun bir kombinasyonudur. Bunlar, enerji ihtiyacını, rahatsız edici adet döngüsünü ve düşük kemik yoğunluğunu sağlamak için yeterli kalorinin alınmadığı düzensiz yemedir. Her üç bileşen de genellikle mevcuttur, ancak bariz işaretlerin farkında olmayabilirsiniz. Triadın en yüksek risk altındaki sporcular, Kadın Sporcu Triad Koalisyonu'na göre jimnastikçiler, dansçılar, yüzücüler, koşucular veya ağırlığa veya maksimum performansa aşırı derecede önem veren sporlardır.
düzensiz beslenme, hızlı vücut yağ ve kas kayıplarına ve bu nedenle adet döngüsü ve enerji eksikliğine yol açar. Amenore daha sonra doğurganlıkla ilgili sorunlara neden olabilir. Amenore kaynaklı hormonal dengesizlikler kalsiyumun değiştirilenden daha hızlı bir şekilde kemikten alınmasına neden olarak kemik mineral kaybına neden olur. Zayıf kemikler stres kırıklarına ve sonunda osteoporoza neden olur. Kemik kaybı, yetersiz beslenme ve kalsiyum alımı ve D vitamini eksikliği ile daha da kötüleşebilir. Genellikle, üçlünün bir belirtisi varsa, henüz bir semptomunuz olmasa bile, hepsine sahipsiniz.
Sağlıklı Kal
Önceki üç ay içinde düzensiz ya da kaybedilen dönemler yaşamaya başladıysanız, üçlünün diğer işaretlerini ekarte etmek için doktorunuza danışın. Kendinizi yemeğe veya egzersize saplantılı bulursanız, düzensiz adet döngüsü görmeden önce profesyonel bir danışmanla görüşün. Yeterince yiyecek almadığınızı düşünüyorsanız, bir öğle yemeği kutusu taşıyın ya da atıştırmalıklar, su veya spor içkileri yemek kolay. Vücudunu kurtarmak için haftada en az bir tam gün ver. Spor performansınız artacak ve sağlıklı kalacaksınız.