Stres, hastalık ya da uykudan mahrum kalma zamanlarında, çoğu kadın kendini yorgun hisseder. Uyarı kalmak için bazı kadınlar sigaraya, reçeteli ilaçlara, yasa dışı ilaçlara veya diğer uyarıcılara yönelir. Bazı doğal ürünler, genellikle geleneksel alternatiflere göre daha az yan etkiye sahip olan uyarıcı bir destek sağlayabilir. Bununla birlikte, herhangi bir uyarıcı, endişe, uykusuzluk ve bağımlılık gibi yan etkilere neden olabilir. Tıbbi bir durumunuz varsa veya ilaç kullanıyorsanız herhangi bir doğal uyarıcı kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Çay Yaprakları
Bitkinin tüm aşamalarında çay yaprakları orta seviyelerde bulunur. Kafein Siyah çay, en güçlü uyarıcı etkiyi sunarken, yeşil ve beyaz çaylar da doğal uyarıcılar içerir. Ulusal Sağlık Enstitüleri, bitkinin doğal kafein içeriğine, bazı yeşil çayın kilo kaybı ve zihinsel berraklık dahil sağlık yararlarını verir. Yeşil çaydaki doğal uyarıcılar da uykusuzluk ve kalp çarpıntısı gibi yan etkilere neden olabilir. Doktorunuz kafein almamanızı tavsiye ettiyse yeşil çay veya yeşil çay takviyesi kullanmayın.
Yohimbe Bark
Bir Afrika yaprak dökmeyen, yohimbe ağacının kabuğu, yüksek konsantrasyonlu bir bileşik yohimbin konsantrasyonu içerir. . Yohimbin, merkezi sinir sisteminin güçlü bir uyarıcısıdır; NIH, değişime, uykusuzluğa, öforiye ve cinsel dürtüye neden olabileceğini belirtiyor. Geleneksel olarak, yohimbe kabuğu hem erkeklerde hem de kadınlarda dayanıklılığı arttırmak için kullanılmıştır. ABD Gıda ve İlaç İdaresi, yohimbin'i erkeklerde erektil disfonksiyon tedavisi olarak onaylamış olsa da, bitkinin başka herhangi bir amaç için kullanımını destekleyen güçlü bir bilimsel kanıt yoktur. Kalp rahatsızlığınız veya anksiyete bozukluğunuz varsa, bu durumları önemli ölçüde kötüleştirebileceğinden, bu durumdan tamamen kaçının.
Yerba Mate
Güney Amerika’nın birçok yerinde, kahve yerine veya diğer sabah yerba mate kullanılan içecekler. Mayo Clinic beslenme uzmanı Katherine Zeratsky'e göre, bu doğal uyarıcı metabolizmayı arttırmaya, baş ağrısını gidermeye ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olabilir. Her ne kadar yerba mate orta derecede kullanıldığında genellikle güvenli olsa da, Zertasky rutin olarak kullanıldığında sigara içenler arasında kanser riskini artırabileceği konusunda uyarmaktadır. Yerba arkadaşı sağlık açısından faydalar sağlayabilir, ancak sigara içenler muhtemelen günlük olarak kahve ikame maddesi olarak kullanmaktan kaçınmalıdırlar.
Guarana
Guarana takviyeleri genellikle alternatif bir kafein kaynağı arayan kişiler tarafından kullanılır. NIH, guarana'nın kafein içeriğini onaylayarak, insanların onu yeşil çay gibi diğer uyarıcı bitkilerle birleştirmekten kaçındığını göstermektedir. Guarana, bitkisel çaylara, enerji içeceklerine veya uyarıcı bir etki sağlamak için tasarlanmış ek kapsüllere dahil edilebilir. Doğal tadı biraz büzücüdür ve siyah kahve veya koyu çikolataya benzemektedir.
Bitter Orange
ABD Gıda ve İlaç Dairesi, güçlü bir uyarıcı bitki olan efedra kullanımını önemli bir yan etki yarattı çünkü yasakladı. Katherine Zeratsky'ye göre, acı portakal takviyeleri, efedra ve zararlı etkilerden sorumlu olanlarla neredeyse aynı olan bileşikler, sefrin ve oktopamin içerir. Acı portakal, uyarıcı olarak oldukça etkili olmasına ve kilo verme yardımcısı olarak muhtemelen etkili olmasına rağmen, kalifiye bir sağlık hizmeti sağlayıcısının rehberliği dışında kullanılmamalıdır.