Jimnastik bir özveri, atletizm ve kararlılık sporudur. Jimnastikçiler güçlerini, dengelerini ve esnekliklerini korumak için çok zorlanırlar. Jimnastikçiler yalnızca kazanan yarışmaların ödüllerini almakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel ve zihinsel sağlık için de yarar sağlarlar.
Egzersiz Önerileri
Jimnastikte katılım, Amerikan Kalp Birliği tarafından belirlenen egzersiz önerilerini karşılamaya yardımcı olur. Amerikan Kalp Derneği, çocukların günde 60 dakikalık fiziksel aktiviteye katılmalarını önerir. 18 yaş ve üstü yetişkinler, haftada en az beş gün 30 dakikalık bir çalışmaya katılmalıdır. Aktiviteler orta derecede yoğun olmalıdır, yani egzersiz katılımcının ter atmasına ve kalp atış hızını yükseltmesine neden olmalıdır. Jimnastik, orta derecede yoğun fiziksel aktivite olarak kabul edilir.
Artan Benlik Saygısı
Robert Wood Johnson Tıp Okulu'ndaki araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışmada, jimnastik dahil olmak üzere fiziksel aktiviteye katılan çocukların, muhtemelen daha iyi öz saygı ve öz yeterlik. Jimnastikçiler ayrıca bir ekibin parçası olmayı ve diğerlerinden erken yaşta talimat almayı da öğrenirler. Bu, okulda başarılı olmalarına ve başarılı ve sorumlu yetişkin olmaları için büyümelerine yardımcı olur.
Hastalık Önleme
Jimnastikte yer almak, çok sayıda sağlık sorununu önlemenin anahtarı olan sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olabilir. Koşullar astım, kanser, obezite, kalp hastalığı ve diyabet içerir. Jimnastikte yer almak, düzenli fiziksel aktivite ve dengeli beslenmeyi içeren sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik eder. Jimnastik, sağlıklı bir kalbin, akciğerlerin, kasların ve kemiklerin gelişmesine yardımcı olur.
Yaşam Biçimi Seçimleri
Jimnastikçiler, jimnastikçinin suça, uyuşturucuya ve alkol kullanımına karışması olasılığını azaltan yoğun bir yaşam tarzı sunar. Jimnastikçiler olumlu ve sağlıklı yaşam seçimlerinin nasıl yapıldığını öğrenirler. Jimnastikçiler, erken yaşta, kötü seçimler yapmanın jimnastik kariyerlerini ve genel sağlıklarını olumsuz yönde etkileyebileceği öğretilir. Olumsuz davranışlara ve madde bağımlılığına maruz kalmak, jimnastikçinin umutlarını ve hayallerini paramparça edebilir.
Esneklik
Esneklik, jimnastikçi olmanın önemli bir parçasıdır. Esneklik jimnastikçilerin vücutlarını çeşitli şekillerde çevirme, zıplama ve manevra yapmalarına izin verir. Ayrıca genç jimnastikçiler yaşlandıkça geniş bir hareket yelpazesini korumak için de gereklidir. Gerilim ve kas yırtılması gibi yaralanmaların önlenmesi için esneklik de önemlidir.
Güçlü, Sağlıklı Kemikler
Ağırlıksız egzersizlere katılım - jimnastik dahil - güçlü ve sağlıklı kemikler gelişebilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, ağırlık taşıma egzersizlerinin kemik yoğunluğunu arttırmaya yardımcı olduğunu gösterir. Artan kemik yoğunluğu, genç bireylerin büyümesine yardımcı olmak için önemlidir. Bir jimnastikçi yaşlandıkça her yıl kemik kütlesinde bir azalma yaşamaları muhtemeldir. Gençken güçlü, sağlıklı kemikler inşa etmek genç yaşta daha sonra osteoporoz gelişme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
, , ] ]