Kocanızı ne kadar sevdiğiniz önemli değil, sinirlerinize katlanabileceği zamanlar olacak. Maalesef, bu daha çok olur, olacağın insanı. Sürekli duygudurum herhangi bir ilişkiye zorlayabilir. Neyse ki, kocanıza karşı daha az karamsar olmanın birkaç kolay yolu var.
İşleri Perspektife Koymak
Çoğu zaman, kadınları en çok rahatsız eden şeyler büyük değil, dünyayı parçalayan sorunlar değil, kocaları. Banyoda ıslak havlu, mutfakta kırıntı veya tuvalette oturacak havlu gibi şeyler büyük kavgalara neden olabilir. Bu nedenle mutluluk uzmanları Richard ve Kristine Carlson, bir şeyleri durdurarak perspektife koymalarını önermektedir. Bundan bir yıl sonra sizi hala sıkıntıya sokacaksa, kendinize bu sorunun ne kadar önemli olduğunu sorun. Olmazsa, önemsiz olduğunu düşün ve bırak. Bu yeni bakış açısı, ruh halinizi kontrol altında tutmak için uzun bir yol kat edebilir.
Kendinizi İfade Edin
Bazen ruh hali ile mücadele etmek, göğsünüzden bir şey çıkarmak kadar kolaydır. Kocana rahatsız edici olanı söyle ama yapıcı bir şekilde yap. "Islak havlularını daima yerde bırak!" Derken bir saldırı gibi hissedebilir. Psikologlar, odağı duygularınıza kaydırmanın diyalog açmanın daha iyi bir yol olduğunu söylüyorlar. "Islak havlularınızı yerde bıraktığınız zaman kendimi hayal kırıklığına uğrattığımı" söylüyorum. Hedefi kocandan uzaklaştırır ve duygularına geri döner. Ardından gelen konuşma problemin kalbine varabilir ve gelecekteki ruh halini önleyebilir.
Yolunuzu Mutlu Yeme
Aç olduklarında çoğu insan da huysuz hissediyor. Aslında, aslında ikisi arasında fizyolojik bir bağlantı var. Serotonin, insan beynindeki insanları mutlu eden kimyasallardan biridir. Bununla birlikte, serotonini etkin bir şekilde üretmek ve kullanmak için sisteminizde karbonhidratlara ve proteinlere ihtiyacınız vardır. Kadınlar düşük serotonin seviyelerine, özellikle diyet yapan kadınlara, erkeklerden daha hassastır. Bu nedenle öğleden sonraları tam tahıl ve protein atıştırması serotonin seviyenizi yüksek tutabilir ve ruh halinizi minimumda tutabilir
Dış Yardım Alma
Bazı durumlarda, karamsarlık daha derin duygusal veya fiziksel sorunların bir işareti olabilir . Bu nedenle, duygularınıza bir göz atmak önemlidir. Ruh haliniz bir anda günler veya haftalar boyunca sürerse veya depresyon ve umutsuzluk duyguları eşlik ediyorsa, bir sağlık uzmanına danışmalısınız. Hormonal dengesizlik veya diğer bozukluklarınız olup olmadığını belirlemek için testler yapabilirler. Ek olarak, bipolar bozuklukların teşhisinde belirsizlik ve diğer faktörleri değerlendirebilirler. Daha sonra tekrar kendinizi hissetmenizi sağlayacak tedavi veya ilaçları yazabilirler
, , ] ]