Basitçe söylemek gerekirse, benlik saygısı bireyin kişisel değerine ve değerine ilişkin algısıdır. Düşük öz-değer, işten arkadaşlıklara ve kişisel ilişkilere kadar yaşamın her alanında işleyiş biçiminizi değiştirebilir. Düşük hayatın öz saygısı ile mücadele etmiş olsanız da tüm hayatınız boyunca ya da öz değer düşüklüğünüzün duyguları yakın zamanda zorlu yaşam koşullarında ortaya çıkmış olsa da, benlik saygınızı oluşturmak için asla geç değildir.
Verimli Bir Şey Yapın
Muhtemelen bir nedenden ötürü yapmak istediğin ama yapmak istediğin bir işlerin listesi var. Şimdi işe gitme zamanı. Dolabı temizle veya bahçeni dik. Bıraktığınız görevleri yerine getirmek özsaygınızı artıracaktır, diyor Charles G. Curie ve Bernard S. Arons, "Suistimal ve Zihin Kötüye Kullanımı Madde" tarafından yayınlanan "Benlik Saygısı Oluşturma: Bir Kendi Kendine Yardım Kılavuzu" başlıklı makalede Servis Yönetimi
Bir Beceri Öğrenin
Gerçekten parlamanıza izin veren yeni bir aktivite keşfettiğinizde, yeteneklerinizle gurur duyabilirsiniz, diyor TeensHealth web sitesi. Ayağınız iyiyse, dans dersine katılın. Ellerini kullanmayı seviyorsan, uçmayı dene. Aktivite ne olursa olsun, zorlu bir şeyi başarmak çabucak özgüveninizi arttırır.
Egzersiz
Egzersiz havayı yükseltir ve kişisel imajınızı geliştirir. İşten sonra yürümek kadar basit bir şey bile sizi enerjik ve sağlıklı hissetmenize bırakabilir.
Öz-Konuşmayı Değiştir
Kendinle konuşma şeklinin, kendin hakkında nasıl hissettiğinle çok ilgisi var. ve Arons. Bir şeyin en az yanlış olduğu durumlarda kendinize zor anlar yaşarsanız, özgüveniniz düşer. Öte yandan, durumlarda olumlu olanı görebilme yeteneğini öğrenirseniz, bakış açınızın değişeceğini ve özgüveninizin artacağını göreceksiniz.
Dışarı Çıkın
Jo Barton ve Jules tarafından yapılan araştırma Güzel ve Çevre Bilimi ve Teknolojisi dergisinde yayınlanan, açık havada yalnızca beş dakikalık bir etkinliğin özgüvenini artırabileceğini keşfetti. Birkaç açık hava etkinliği eğlencelidir ve bisiklete binmek, yürüyüş yapmak ve yüzmek de dahil olmak üzere iyi egzersizler sunar.
Düşük Beklentiler
Mükemmel olma ihtiyacı çoğu zaman mükemmellikten çok hayal kırıklığına yol açar. Bu tuzaktan kaçınmak için işleri başarmayı ve mükemmel olması gerektiği fikrine sarılmamaya çalışın. Örneğin, iş raporunu bitirdiğinizde zamanında bitirdiğiniz için kendinizle gurur duyun. Patronunuz birkaç düzenleme veya ekleme isterse, başarısız olduğunuzu hissetmenize gerek yoktur. Bunun yerine, bunu bir dahaki sefere iyi bir iş için performansınızı artıracak bir öğrenme fırsatı olarak görün.
Hedefleri Belirle
Kolayca ulaşılabilecek birkaç hedef belirleyin ve bu hedeflere ulaşmak için bir plan oluşturun. Birine ulaştığınızda, bir projeyi sonuna kadar görmek konusunda kendinizi iyi hissedebilirsiniz.
Giydirme
Şanslısınız ki güzelce giyinirseniz kendiniz için iyi hissedersiniz. Benlik saygınızı geliştirmek için, her dışarı çıktığınızda biraz giyindiğinizden emin olun. Curie ve Arons'a göre bu, güzel bir mücevher takmak veya saçınızı yapmak kadar basit olabilir.
Güzel olun
Başkasına güzel bir şey yapmak, özgüveninizi artırmaya yardımcı olabilir. Bir iş arkadaşınız için güzel bir hediye alın, bir gıda bankasında gönüllü olun ya da eski bir arkadaşınıza bir kart gönderin.
Ünlülere hayran kalın
Arkadaş edinmek ve arkadaşlıklarını sürdürmek için uğraşırsan, en iyi yol inşa etmenin yolu Benlik saygınız bir ünlüye hayran olmak olabilir. Jaye L. Derrick, Shira Gabriel ve Brooke Tippin tarafından yapılan ve Kişisel İlişkiler dergisinde yayımlanan 2008 tarihli bir çalışma, ünlü beğeninin kişisel idealleri desteklemesine yardımcı olduğunu ve bunun sonucunda benlik saygısını geliştirdiğini buldu.
, , ] ]