Düzenli olarak tartmak vücudunuzdaki değişiklikleri izlemenize yardımcı olabilir. Ancak, yalnızca numaralarınız doğru ise etkilidir. Çömelmek, ayak uçlarında durmak veya kıpırdatmak bile tartı makinenizdeki okumayı değiştirebilir. Ağırlığınızın doğru bir ölçüsünü elde etmek için, doğru duruşta ölçeğin üzerinde durun.
Yanlış Duruş, Yanlış Sayılar
Ölçek üzerinde çömelmek size yanlış bir okuma verebilir. "Eğlence İçin Fizik" adlı kitabına göre, eğer üzerine çömelirseniz, ölçek daha düşük ağırlıkta olabilir. Perelman, çömeldiğinizde gerçek kilonuzu değiştirmeyeceğini açıklıyor. Ancak, bükülme hareketi vücudunuzun ölçeğe uyguladığı kuvveti geçici olarak azaltabilir, ölçekte gösterilen ağırlığı yapay olarak azaltabilir.
Terazilerin Devrelenmesi
eşit derecede problemli. Parmak uçlarınızla bastırdığınızda, bu, ölçeğe uyguladığınız basıncı artıracaktır. Çömelmiş gibi, bu aslında kilonuzu etkilemez. Ancak, bu, ölçekteki sayıyı yanlış bir şekilde şişirir. Ölçek üreticisi Tanita'nın başkan yardımcısı James Montagnino, Fitness dergisine, ağırlığınızı değiştirmeden ölçeğin merkezinde durmanız gerektiğini söyledi. Hala ayakta dururken çömelme veya ayakta durmanın neden olduğu basınç değişikliklerini ortadan kaldıracaksınız. Terazinizi karo veya parke zemin gibi düz, sert bir yüzeye yerleştirin. Bu, ağırlığınızı ölçekte değiştirmenizi önleyecektir. Halı kaplı bir zemine sahipseniz Montagnino, kendinize sağlam bir taban vermek için halı ile tartı arasına bir tahta yerleştirmenizi önerir. Düzenli olarak, eğer korunmazlarsa hatalı olabilirler. Hareketli parçaları olmayan dijital teraziler bu soruna meyilli değildir.
Teraziniz vücudunuzun yağ yüzdesini ölçüyorsa, Montagnino sabahları ilk ağırlığınızı önlemenizi önerir. Açıkladığı gibi, ilk uyandığınızda su kaybına uğrayacaksınız ve bu size yanlış bir vücut yağ yüzdesi okuması verebilir.